谁说办公室一族都是弱鸡，看他健身后如何用六块腹肌独领风骚！

谁说办公室一族都是弱鸡，看他健身后如何用六块腹肌独领风骚！

2018-04-24 09:24 来源:肌肉构成BodyBuild 健身

原标题：谁说办公室一族都是弱鸡，看他健身后如何用六块腹肌独领风骚！

健身人物

Billy邹希晨

33岁 身高179 体重70KG

毕业院校：中央人民广播大学

现就职于中国工商银行

健身前的照片

健身后的照片

为什么选择健身

从毕业到工作单位后身体一直很薄弱(真的很薄)！由于工作性质原因天天久坐在电脑前导致严重的颈椎病。

健身给你带来哪些改变

运动真的是一件很神奇的事情，因为时间是任何人都留不住的东西，但是我们可以通过锻炼把时间刻在身上，一点一点的修，一滴一滴的磨。只要坚持，时间就会再你的身上留下坚韧的印记。

健身遇到的最大困难

前期的困难就是刚进入健身房的时候整个人都蒙的状态，不知道从何入手，人到了一个新环境里又是那么的拘谨，整个人散发着一个字：怂~~

渡过了健身初期，会遇到一个瓶颈，开始练的好好的，每个训练循环都会有效果收获，可到了中期都怎么练都吃不到甜头。到后来才知道是营养跟不上，再怎么挥霍力量都徒劳。

健身训练计划

我的上班时间朝九晚五，下班后一般都直接钻进健身房。一周5天训练周期，每次的训练时间控制在1小时-1个半小时。

饮食方面我因脾虚不显易吸收，所以尽量让自己多吃。车里办公室都备有面包、牛奶，随手就吃，基本都是以健康饮食为主，少食多餐， 一天吃5顿，三餐正常吃，两顿加餐。最爱水煮鸡胸肉加西兰花，我已经吃三年了。

给想健身的朋友的建议

首先我坚决不赞同朋友搭伴去，因为你只能保持你自己的作息时间，如果突然伙伴缺习了有事去不了，你多少也会受到影响或者也索性不去了，所以我坚决不赞同搭伙健身。

新手我建议健身之前多看一些健身的知识，比如哪个身体的部位需要怎么练，如果健身房正规的话可以请一个私人教练，最简单的方法可以经常看肌肉构成公众号推送的文章~~

最最重要的不管如何练一定要注意安全！注意安全！注意安全！

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