启迈斯：胖来容易、减肥难！ 世界防治肥胖日：511我要瘦！

　　启迈斯专业生产跑步机，从品牌理念到产品都是一个劲地让大家“动起来”，使劲吆喝大家伙随便跑个步啥的，企业内部更是把员工都动员起来，一周一个目标，一月一个目标，卡路里，都是洒洒水啦！

　　启迈斯提醒大家：简单跑个步，这不仅仅是为了漂亮，更是为了健康！为了没毛病，得跑起来！

　　目前中国人体重超重人群达2亿，肥胖人群超过9000万，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势，而国家每年因为肥胖对医药费的投入更是以数百亿人民币计。世界卫生组织多次提及肥胖及其严峻性，并针对肥胖和超重的问题进行了多次调查：

　　-全球肥胖流行率在1980年和2014年之间翻了一倍以上。

　　-2014年，18岁及以上的成年人中逾19亿人超重（占成年人口总数的39%），其中超过6亿人肥胖（占成年人口总数的13%）。

　　-全球范围内，死于超重和肥胖的人数大于死于体重不足的人数。

　　-2014年，全球有4100万5岁以下儿童超重或肥胖，其中近半数生活在亚洲。

　　-全球范围内，44%的糖尿病患者、23%的缺血性心脏病患者和某些癌症7%～41%患者的病因可归咎于超重和肥胖。

　　有数据有真相：什么是肥胖

　　虽然减肥是一个极其常见的话题，但肥胖并不是“看起来太臃肿了”这么简单，超重和肥胖的定义是“可损害健康的异常或过量脂肪积累”。身体质量指数（BMI）是成人最常用的衡量指标，世卫组织将“超重”界定为身体质量指数等于或大于25，将“肥胖”界定为身体质量指数等于或大于27。

　　BMI升高是罹患慢性疾病的重大风险因素，如：

　　-心血管疾病（主要是心脏病和中风），这是2012年的全球头号死因；

　　-糖尿病；

　　-肌肉骨骼疾患（特别是骨关节炎，这是关节的一种高度致残退行性疾病）；

　　-某些癌症（包括子宫内膜、乳腺、卵巢、前列腺、肝脏、胆囊、肾脏和结肠）。

　　除此之外，哮喘、睡眠呼吸暂停、痛风、胃食管返流、非酒精性脂肪肝、多囊卵巢综合征等等诸多疾病也与肥胖密切相关。

　　可见，肥胖不仅仅是损害人们的外在形象，对内在的健康更是巨大的威胁。

　　胖子的诞生：吃得多、不运动

　　虽然每个人的代谢率、饮食习惯、运动量各有不同，但肥胖和超重，从根本上来说，都是摄入卡路里与消耗卡路里之间的失衡所造成的结果。

　　所谓“冰冻三尺非一日之寒”，胖子是不可能一口气吃成的！随着生活水平的提高，人们能轻而易举地获得更多高糖、高热量的食物，一不小心就摄入了过多的能量。同时，越来越多的工作形式为久坐的性质、交通方式的变化以及城市化加剧，都使缺少体力活动的问题在现代社会变得愈发严重。

　　减肥无捷径：健康吃+动起来

　　肥胖是人类健康的大敌，超重和肥胖及其相关慢性病在很大程度上是可预防的。

　　大家都知道，饮食健康有助于预防肥胖。具体来说，措施主要是：限制总的脂肪摄入量，并使脂肪摄入从饱和脂肪转向不饱和脂肪；更多地食用水果、蔬菜、豆类、全谷食物和坚果；限制糖和盐的摄入量。

　　定期进行体育锻炼也是一个常见的选择，比如简单的跑步，世卫组织推荐的运动时间为儿童每天60分钟，成人每周150分钟。慢跑、游泳、韵律操等有氧运动，对维持体重、预防肥胖都是非常有效的。如果你还想塑造更完美的体型，就需要再加上一些力量训练，例如硬拉、卧推、深蹲等。

　　减肥真的没有捷径可以走，自己吃出来的肥肉，也得靠自己努力减下去呀！真正能减肥成功、不反弹、不伤身的方法，归纳起来无非就是老生常谈的那几条——体育锻炼、营养均衡的健康饮食、不吸烟不酗酒、保持睡眠充足、保持心情愉快，以及，坚持就是胜利！

　　启迈斯与诸君共勉！

搜索更多: