基础代谢率越高，减肥越快！3个方法，提高身体代谢能力

基础代谢率越高，减肥越快！3个方法，提高身体代谢能力

2018-05-10 22:49 来源:练肌减脂 减肥

原标题：基础代谢率越高，减肥越快！3个方法，提高身体代谢能力

每个人的体质都不同，有些喝水都会胖，一般属于易胖体质；而有些人，无论怎么吃，都很难增肥，这种人属于易瘦体质。再进一步讲，易胖体质的人普遍都基础代谢率低，而易瘦体质的人，往往体内的代谢率很高。

减脂的目的就是为了分解体内的脂肪，转变成能量而消耗掉。说得再多也没用，总而言之，基础代谢率越高，减肥越快！

那么我们该如何提高身体的代谢能力呢？怎么从易胖体质转变成易瘦体质？

1.少吃加工类食物

这类的食物会影响体内消化系统的发挥失常，日积月累，导致身体丧失了提高身体代谢水平的助推剂，从而影响基础代谢率的高低。记住一点，消化的过程会消耗能量，有助于提高代谢能力。

2.加强力量训练

力量训练是提高身体新陈代谢的最好方法。年龄的不断增长，肌肉的代谢率就会下降，这时候力量训练就可以让肌肉“重生”，肌肉燃烧的热量是脂肪的9倍。

3.摄入合理充足

减肥期间，蛋白质必不可少。一顿健康的减脂餐，食物里面至少要包括蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质这些营养物质。而蛋白质是主要的能量来源，能给人产生维持很久的饱腹感，它帮助身体更好地进行代谢。

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