喝水就能减肥，夏日瘦身不是梦!

　　【环球网综合报道】对于懒人来说，减肥究竟是幻想还是现实？虽然很多有效瘦身的方法都需要付出很大努力。但是,仍然存在一些方式，能让您在不费力的情况下轻松减肥。比如喝水减肥。 水在懒人的减肥日常中起着举足轻重的作用,科学喝水可以帮助有效减肥。

　　首先，水中不含卡路里，不用担心喝水会增肥。其次，水被誉为人体内“生物垃圾”的清洁车，它不仅有助于促进体液循环(血液，淋巴液)，还可以促进肠道健康收缩、清除肾脏有毒物质。

　　需要注意的是，尽量在餐前20分钟喝两杯水。在用餐和餐后两小时内不能喝水。您也可以吃少量零食，但不要忘记在吃零食时提前20分钟喝一杯水。 针对懒人,还有一些其它的有助于减肥的小tips: 1.小口喝水，中间做些停顿 2.减少对油腻、熏制食物和甜点的摄入 3.多动 4.每天至少睡眠8小时 (实习编译：相文昊 审稿：赵会芳 朱佩)

　　另外，水还会带来饱腹感、自然抑制饥饿感。营养学家称，我们的大脑有时可能混淆饱食和干渴的信号，因此，喝上半杯子热水，便可摆脱吃东西的欲望。 医生和营养学家一致认为，多次喝少量比一次喝大量水更有效。专家建议每次饮用量为一盎司(30毫升),分几次咽下，这样身体才能有效地“分配”液体。 懒人喝水节食说明 持续时间：2周; 方法：餐前(包括小吃)喝1或2杯水(一杯200毫升); 成本：相当于通常的食品成本; 结果：体重减去5-8公斤; 推荐频率：每年不超过一次; 附加效果：提高工作能力; 不适合：怀孕，哺乳期，患有消化道疾病、心脏、肾脏和肝脏疾病者。 开始节食之前，请向医生咨询。