工作一年胖十斤？办公室瘦身秘诀送给久坐的你(3)

　　左右交叉——充分拉伸体侧和腰部。

　　多喝水可以加速新陈代谢，帮助身体排毒，也是有利于瘦身的。正常人每天至少需要喝1500毫升的水，在办公室的八小时我们至少要喝1100毫升的水，也就是至少干掉两瓶农夫山泉。但要注意，这里说的水是饮用白开水或者茶，可不是饮料。饮料含有很高的糖分，无形中会转换成很多的脂肪，加速肥胖。在办公室一定要多喝白水、茶水，代替各种含糖饮料。

　　海苔——通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，而且吃起来也相当美味。

　　Vol.2 关于减肥你必须知道的这些事——办公室瘦身秘诀送给久坐的你

　　之前看到有条新闻说一个上班族刚刚工作满一年，体重就涨了10斤。这其实并不夸张，因为现在很多上班的人都是久坐一族，而久坐很容易导致脂肪堆积，也许外表上看不出你胖了多少，实际上腰围却在猛增！

　　饮食篇——

　　久坐对身体的危害不仅仅是脂肪堆积，还容易导致气血不畅，使肌肉变得僵硬、萎缩，还会使脊椎受损……所以无论你多忙，每小时都至少要起来走动一次。比如接水、去卫生间、打印等等，尽可能的给自己找活动的机会。可以站起来先伸个懒腰，给身体充分的准备，拉伸僵硬的身体，再迈出步子。

　　不要这么悲观，胖说白了还是因为懒，我们说的运动不仅仅是指去健身房和跑步，日常生活中的很多活动也算是燃脂的一部分。