蹲马步一般蹲几分钟 这样做减脂又塑形

其实，我们不管在做什么事情，一定要注意劳逸结合，既要刻苦学习，也适当休息放松。那么蹲马步一般蹲多久比较合适呢？其实，针对不同人或者针对同一个人的不同练习阶段的要求都是不一样的。

第一，针对同一个人的不同练习阶段的要求

1.开始阶段

我们做事情一定要讲究循序渐进，尤其是锻炼身体更是需要我们慢慢地推进我们的练习进程的。如果我们为了获得明显的效果而去走捷径的话，很容易给自己带来一些不良的后果，比如身体伤害等。我们在开始练习蹲马步时，先做一些基本的热身准备运动，特别是腿部的热身运动。

我们刚开始练习时，每一次的蹲马步练习持续时间都不要太长。一开始，我们持续蹲一分钟左右，然后活动一会儿，再继续蹲一分钟左右，再活动一下身体。每蹲一次算一组，按照前面这种方法反复练习15组左右。这样持续练习一周左右的时间，大家在练习的过程中，可以每天适当地去增加自己每一次蹲的时间长度。