• 不吃米饭能减肥?这些“后遗症”你承受得起吗?

  • 发表时间:2018-08-06 23:26 | 巴黎女士女性时尚网 | 点击数:
  • 邪恶动态图 番号 天天基金净值表 皇弟的失宠新娘 重生之崛起在1996 苗秀丽 硫化喷妥撒纳剂 80000歌曲 男女做一次爱过程图 iftmoodle ooxx图
  • 不吃米饭能减肥?这些“后遗症”你承受得起吗?

    2018-08-01 20:32 来源:全球健身号 减肥

    原标题:不吃米饭能减肥?这些“后遗症”你承受得起吗?

    该文为原创作品,抄袭视侵权举报

    有这么一些人为了减肥选择不吃米饭不吃主食。因为米饭、馒头的碳水含量高,摄入后身体血糖会升高,转化成为脂肪。

    而选择不吃主食可以从根源上断绝淀粉的摄入,让体重在短时间内下降。

    看看大S之前的瘦身食谱,也是断绝了主食:

    那么不吃主食真的是一劳永逸的方法吗?

    答案显然是否定,虽然说主食中的碳水是减肥期间的大忌,但不吃主食的危害远比发胖要严重得多。

    碳水化合物是一起参与身体的活动、消耗、分解的,大脑运转也缺不了碳水能量的提供。

    不吃主食这些后遗症你承受得了吗?

    1、当碳水化合物摄入不足时,人体会调动食物中的蛋白质和脂肪进行代谢,身体的代谢废物会增加,肾脏负担增加。

    2、人体的血糖含量就严重下降,长此以往,你精神无法集中,迟钝、脾气急躁易怒,工作效率下降,头晕、便秘、心悸、大姨妈不光顾,甚至患上结肠癌。

    3、严重的会引发脱发、胆结石、痛风、皮疹,让肌肉分解,减重却不减脂,一旦恢复原来的饮食,你会变得极易反弹。

    聪明人这么吃主食,体重一样往下掉!

    正常人每天碳水摄入不低于150克,也就是谷薯类大概250-400克。不过减肥的人可以少吃一些,并适当增加薯类、杂粮的比重,能够让血糖上升速度减慢,降低体重。

    比如你原来一天3碗米饭,你可以改为1碗米饭,1碗薯类、粗粮,同时减少油炸高油脂的食物,控制每天摄入总热量不高于1600-1800大卡,达到热量赤字就能瘦下来,而不是一昧杜绝主食。

    关注公众号:全球健身号

    获取一周瘦4斤、新手健身计划返回搜狐,查看更多

    责任编辑:

    声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

    阅读 ()


    Tags: 邪恶动态图 番号 天天基金净值表 皇弟的失宠新娘 重生之崛起在1996 苗秀丽 硫化喷妥撒纳剂 80000歌曲 男女做一次爱过程图 iftmoodle ooxx图
分享到:
  • 上一篇:节食,真的能减肥吗?瘦下来前,3种病先找上你! 下一篇:夏季减肥,遵守4条原则,可以不反弹,一直瘦下去!
  • 相关 减肥瘦身 资讯
    精彩图库
    • 爱美
    • 健康
    • 情感
    • 美体
    Copyrights © 2011-2014 巴黎女士女性时尚网 www.balilady.com
    本站除标明"本站原创"外所有照片版权归原作者所有,如有冒犯,请联系本站,我们将立即予以删除!