三根小棍舞出千变万化 自编口诀动作自制器具

现在，老年人健身的方式繁多，舞蹈、跑步、太极拳、游泳……在滁州，一种名叫健身花棍的运动就很受市民们的欢迎，66岁的詹友旺老人是运动发起人。从入门新手到当地知名的社会体育指导员，詹友旺用了八年时间，如今跟着老人家打花棍的学员已有数百人，大家不仅收获了健康，传统民族文化也在举手抬足间发扬光大。

三根小棍舞出千变万化

大多数人听到健身花棍这项运动，一定会感到陌生。詹老告诉记者，健身花棍来源于老北京打花棍，是一种我国特有的民间艺术，有着悠久的历史。 在古时候打花棍称为打纣棍。据说是和商朝最后一任君王“纣王”有关。纣王荒淫暴虐，人神共愤，人们就用和筷子相似的两根木棍和一根“纣棍”相互击打派生出一种游戏，来排解心中的愤懑，舒缓不满情绪，这一无奈之举客观上起到了锻炼身体的作用。也造就了一项民族的传统健身运动。

詹友旺在练习花棍。

几千年来，打花棍历经时代的变迁，自身也处于不断的发展完善中，如今詹友旺所练习的健身花棍内容丰富，一招一式魅力无穷。他说，健身花棍是由三根60厘米长的直棍组成。其中左右手各握一根称为手杆，剩下的一根称为花棍，并在花棍上用同等距离标注三个圆环线。用手里的两根手杆分别击打花棍的不同部位，使花棍的运动轨迹发生改变，高抛低挑，上下翻飞，左右旋转，做出各种花样动作以达到锻炼身体的目的。

詹老向记者展示了平时锻炼的视频，老人们手持花棍，和着欢快的曲调节拍，迈着轻盈的步子， 花棍在老人们手中划出一道道美丽的弧线，让人不禁拍手叫好。

自编口诀动作自制器具

打花棍重新流行起来，还得从北京奥运会说起。2001年北京申奥成功，一些古老的传统健身项目又被挖掘整理出来。2008年奥运会马拉松起跑仪式上，打花棍作为民族健身运动代表，被推上鸟巢的大舞台上，一举得到全世界关注。随后北京的街头巷尾以及各大公园率先掀起了打花棍热潮，老运动焕发出新时尚。

詹老学习打花棍是在2010年，当时一位来自北京名叫沈海林的师傅到滁州走亲戚，空闲时间沈师傅就来到公园里耍起了花棍。詹老刚好在一旁跑步晨练，一下子就被沈师傅的表演迷住了。“我师傅当时也没练多久，技术并不精湛，但我是第一次看到，他的动作确实让我大开眼界。”回到家， 詹老立刻花了80元钱在网上买了一副花棍，第二天就开始拜师学艺。可沈师傅没多久就回了北京，詹老没办法就自己在网上看视频，每个动作都跟着模仿。每天上午两小时、下午两小时，勤于练习的詹老渐渐成为了打花棍高手。詹老总结说，“打花棍说起来容易，但打好却很难，需要长时间反复练习，花棍才能在手中挥动自如。”

八年的练习，詹老打造出一套健身花棍的玩法，既有传统花棍的技术动作，又添加了自己的创新改革。詹老的健身花棍共有70多个动作，一招一式都有名称，简单点的“落地钟摆”“鲤鱼摆尾”“出水芙蓉”，高端点的有“龙盘玉珠”“你追我赶”，他还结合动作创作了一首打油诗，“左手抛来右手扬，双手持杆舞华章。强身健脑花样多，男女老少齐登场……”网上买来的花棍不经用，詹老就自己动手制作，“开始试着用竹子、伞把、羊肉串的长签当材料，发现不顺手。我现在是用玻璃钢来做花棍，花棍上用毛线来装饰，打起来非常舒服。”如今在滁州健身花棍爱好者们手里的器具，大都出自詹老的一双巧手。

老少皆宜运动已在普及

在滁州，健身花棍爱好者们喜欢在人民广场东亭组团练习，高手切磋着技艺，新人也不断加入其中。为了更好地推广这项运动，滁州市老年大学2015年开设健身花棍教学班，滁州市城市职业学院和市第二小学也都设置了健身花棍课程，詹老说，目前健身花棍在滁州老、青、少全覆盖，玩家已达到两三百人。

需要强调的是，健身花棍可不只是老年人的运动。打花棍花样很多，可以锻炼到身体各个部位，提高平衡力和反应速度。老年人练习，能预防小脑萎缩、老年痴呆;青少年通过长期训练则能集中注意力，进而提高学习成绩。而且花棍运动不受场地限制，室内室外均可练习;不受人数限制，一人单练、双人对练，多人同样练得精彩。花棍配上音乐，更是一项很好的表演项目。“打花棍既能锻炼身体，又能愉悦心情，而且丰富了文化生活，可谓一举多得啊。”

采访中，滁州学院的一位老教授说，“打花棍花费不到百元，是最廉价的预防老年痴呆的运动。”明光市医院的徐得龙医生练习花棍已半年时间，他表示，“以前打拳健身，效果很一般。现在打花棍，真觉得找到了组织。”滁州老年大学的吴匀老师也是一位花棍“铁粉”，她很坚定地说，“只要健身花棍的教学班开着门，我就会一直学下去。”