四季护肤 顺时而为

　　如今，人们对“颜值”的关心程度越来越高，而人体最外在的皮肤好不好，不仅反映着人的健康情况，也对颜值有着重要的影响。然而，万物随着四季更迭而变化。中医的“四时应四脏”之说，不仅仅是说人体的变化，同时也包括皮肤随着的四季变换而有细微差异。由此可见，故顺时护肤十分重要。

　　春季

　　皮肤易过敏红肿发痒 多吃含维生素A果蔬

　　春季由寒渐暖，万物复苏，春风拂面的时候，人总会觉得很舒服。不过，中医认为“风胜则痒”，因此春季时更容易出现多种瘙痒性、过敏性的皮肤病。

　　春天也是皮肤最易过敏的季节，冷暖悬殊的初春时，皮肤腺分泌功能尚低，冷暖空气交流使皮肤适应不了。

　　另外，由于季节更替，皮肤要适应由寒转暖的变化，还有可能会出现痘痘、红肿、发痒甚至脱皮等等现象。

　　因此，春季护理皮肤时应当注意增强皮肤的适用性，适当外出呼吸新鲜空气，排出体内浊气，让自己的皮肤逐渐适应室内、室外以及季节交替之时的环境。

　　在饮食上，应多吃含维生素A、维生素B2较多的食物和新鲜果蔬，少吃或不吃诱发春季皮炎的食物，如田螺、荠菜、油菜、菠菜等。此外，还可以在食物中适当加入葱、姜等微辛的食物，以宣通阳气，顾护皮肤。

　　日常起居需要有规律，尽量早睡早起、多喝水。护肤品也得选对，风干天燥的时候，润泽效果好一些的产品更合适。

　　洗澡、洗脸时尽量别用碱性过强的肥皂，尤其是中性肌肤和干性肌肤的人，否则肌肤皮脂损失过多会容易干燥、失去弹性，从而产生皱纹。

　　夏季

　　尽量保持皮肤清洁

　　防晒工作必须做好

　　骄阳似火的夏天，皮肤毛孔会因高温而扩张，皮脂腺与汗腺的分泌液会大大增加。这样一来，更容易对皮肤造成损害。

　　保持肌肤清洁是护肤最基本的一项，流汗后最好能洗个澡或者洗把脸。在皮肤清洁方面，可选用温和、适合自己皮肤的香皂或洗面奶，每天进行2到3次皮肤清洁，洗澡时也可加入一些含中药成分的花露水以防止皮肤过敏等问题。

　　另外，清洁皮肤时不要因为天热就用凉水，温水清洁是更好的选择。因为用冷水洗澡，有可能会让毛孔堵塞，进而导致导致汗液排出不畅而出现皮肤问题。

　　同时，夏天皮肤出汗及被太阳蒸发大量水分，皮肤失去弹性，因此早晚都应该涂抹护肤品。不要觉得夏季皮肤黏腻，就不愿擦护肤品，夏天和秋、冬一样，都应注意保护皮肤。

　　对于长期在空调环境中工作生活的人，有必要在肌肤裸露的部位涂抹身体乳，否则肌肤往往因失水而松弛起皱。

　　同时，由于紫外线增强，防晒也是夏季护肤的一项重要问题。应该尽量避免阳光直晒，外出前应涂抹防晒霜或使用防晒喷雾，出门时最好戴上太阳帽、太阳镜等防晒用具。

　　饮食上，可以适当服用清热解暑的食物或中药，如薄荷、银花露，也可试试八宝粥。

　　秋季

　　保湿滋养是护肤重点 应对秋燥保证饮水量

　　秋天是季节交替的重要转折点，天气转凉，皮肤新陈代谢减弱，油脂汗水分泌减少。这时，人的皮肤多干燥、脱屑，缺乏润泽，毛发也更容易脱落。因此，秋季护肤的重点就是保湿与滋养。

　　在护肤品的选择上，应该转换为保湿能力强和带滋养成分的护肤品。经历了夏天强烈紫外线的洗礼之后，皮肤多少会受到损伤，在入秋以后，不少人的脸部就出现了色素斑、皱纹等。此时，若胡乱使用化妆品会使症状加重。在选择时，除注意保湿外，更要注意保养和修复。

　　到了秋天，天气已经不那么热，沐浴次数也无需太过频繁，以免加重皮肤干燥的情况。洗完澡之后可以在全身涂抹一些保湿身体乳，尤其是脖子、腰部、背部以及膝盖、胳膊肘等关节位置。

　　应对秋燥，喝够水很重要，这个时节每天的饮水量应维持在2000毫升左右，同时注意不要等到感觉渴了再喝，那时细胞就已经严重缺水了。多吃水分丰富的食物，有助于皮肤水分的供给，如蔬果、牛奶、豆浆等。

　　在丰收的季节里，各类蔬果都很新鲜，多吃一些有“养阴防燥”作用的蔬果对皮肤也有好处，如银耳、百合、秋梨等等。除此以外，还要多吃猪肝、鸡蛋及鱼肝等食品，以保证维生素A等营养的摄入。

　　冬季

　　护肤品应滋润易吸收

　　防晒工作四季不能断

　　一说到冬季，人们的第一反应就是冷，其次就是干燥。因此，在皮肤的养护上，首先要注意保暖，尤其是手、脸等外露的部位；其次要注意给皮肤添加营养。

　　冬季毛细血管收缩、油脂分泌减少，在皮肤弹性减弱之后，容易干燥皲裂、脱皮、无光泽，还容易出现冻疮、乏脂性湿疹等疾病。减少外出、增加室内湿度可以有助于养护皮肤，避免干燥肌肤的产生。

　　实际上，冬季是四季中护肤的关键，对护肤品的要求也最高，不仅要保证营养，更要能让肌肤吸收。冬季最常见的是以芦荟、牛油果、鲨鱼肝、鱼油等多种动植物类中的精华成分合成的护肤用品，这些产品注重了其保湿、补充油脂的作用，但在吸收上却略逊一筹。

　　除了传统的滋养护肤品，还有添加各类活肤因子的护肤品，这些高科技提取物的加入，让护肤品营养物质更加容易被肌肤吸收。另外，选择好护肤品之后，在涂抹时尽量进行皮肤按摩，以帮助吸收。

　　除了身上的皮肤，嘴唇也需要适当养护，因为冬天唇部最易干裂，涂抹滋润防皲裂的膏既可以改掉用舌头舔嘴唇的习惯，又能保护唇部。

　　饮食方面可适当食用辛偏温的食物，如羊肉、兔肉、木耳、芝麻等。

　　此外，还应该注意一点，肌肤防晒工作并不是夏天才需要，一年四季都有紫外线的存在，只是其强烈程度有所不同而已。

　　文/记者 蔡卫卫

　　蜂蜜柚子茶

　　材料：柚子1个、蜂蜜250克、冰糖100克、盐与清水适量

　　做法：

　　1.先用盐搓洗干净柚子的表皮，再用刀子削下一层薄薄的柚子皮，切成细丝放入盐水中浸泡1小时以去除苦味

　　2.柚子果肉剥出之后，撕成小块备用

　　3.将泡好的柚子皮丝放入清水中，中火煮10分钟再捞出

　　4.果皮、果肉及冰糖一起放入锅中，添加适量清水，中小火熬煮1小时，其间需经常搅拌避免粘锅

　　5.晾凉之后加入蜂蜜搅拌均匀即可，注意应装入密封罐中冷藏储存 制图/肖霄

（责任编辑：唐明梅 ）

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