安倩老师：要想减肥女性就吃这些食物，保证能让你减肥成功

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1、高蛋白质食物

安倩老师：要想减肥女性就吃这些食物，保证能让你减肥成功

2018-12-10 09:23 来源:塑身达人 少女 /护肤

今天中午的你是不是又在烦恼，午餐吃什么才不会胖呢？看来吃已经成了减肥少女们的世纪难题了。减肥真难，既然想从吃开始，那么今天你有必要了解一下以下让你吃着吃着就享“瘦”的美食。

多吃水份丰富的水果，不仅能够为人体补充水分，还能够让人产生饱腹感，从而减少吃些别的零食！在选择水果的时候，千万注意水果的含糖量！如牛油果、猕猴桃、火龙果、苹果、蓝莓、西红柿等

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。当人体体内的蛋白质不足时，身体的代谢能力就会下降，而新陈代谢对人们减肥是很有帮助的，因此减肥期间增加一些蛋白质的摄取有利于减肥！高质量的蛋白质应该从哪里摄取，豆制类食物、鱼类食物、肉类食物等，减重的不二之选。

高纤维蔬菜能够促进肠道的蠕动，增加食物的流通，减少肠胃壁的吸收，增加饱腹感。这简直就是减肥人士的最爱了，很多减肥人士都担心自己摄入热量过多，容易胖，那么选择饱腹感的食物对减肥很有利！高纤维蔬菜应该从哪里摄取，西兰花、芥蓝、菠菜、山药、香菇、地瓜

自制鲜榨蔬菜汁、自制鲜榨水果汁、绿茶等

4、低热量饮品

几乎很多人都难以戒掉饮料，但是作为胖胖的你既想减重也想吃着饮品，那么如何才能两全呢？

3、营养高的水果

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减重的你是不是会注意这些饮食呢？如果没有，不要紧，从现在开始，从吃开始慢慢改变，相信吃的规律，吃的健康，吃的好不仅能够让你瘦下来，还能让你皮肤等变得更加细腻！想要瘦、想要好皮肤就赶紧get起来吧！

2、高纤维蔬菜

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