90后姑娘减肥44斤 夏季减肥坚持“6要5不要”，收藏起来受益

以下运动是最适合夏季瘦身的运动，既能快速燃脂，又能塑出完美线条，还能避免炎热呢，赶快来看一看有哪些吧。

如果健身完立即喝大量的水，容易使身体出汗量增加，盐份流失得越多，会导致抽筋、痉挛等症状，而且还会对健身后的心脏造成严重负担。

1、吃冷饮

④夜跑

3、运动后大量补水

夏季瘦身5个禁忌

夏季最佳的时令蔬菜就是苦瓜了，它含有特有的“高能清脂素”，即苦瓜素，这种物质是一种纯天然减肥药呢，能使摄取的脂肪和多糖大量减少，进而清脂减肥。新鲜苦瓜还能促进糖分解转化成热浪，改善体内的脂肪平衡。苦瓜所含的果胶，能使血液中胆固醇浓度降低，防止脂肪聚集。

睡前4小时就不要吃任何东西了。

一、选择“含糖较少”的水果

言归正传，既然夏季减肥是刚需也是正好，如何减才能将瘦身效果最大化，这就是今天小玫想跟大家聊聊的。

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90后姑娘减肥44斤 夏季减肥坚持“6要5不要”，收藏起来受益

2018-06-12 14:04 来源:教你瑜伽塑身 减肥 /健身

2、健身后马上降温

3、天然减肥药——夏季时令蔬菜苦瓜

不过你可以选择吃一些血糖指数较低的水果，比如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类水果等等，味道也不错哦。

2、夏日减肥食谱

苦瓜还具有美容养颜的功效，它所含的维生素C含量是番茄的3倍，能抗氧化，延缓衰老，白净皮肤，提高免疫力。

想减肥还得花点心思！自己动手DIY一份奇异果蜜瓜冰沙吧！吃了既不发胖又消暑，因为它富含维生素C和钾等促进瘦身的成分，热量110卡路里，脂肪为0克。

有氧运动是最好的减肥方式，减下来的都是脂肪，而瑜伽正属于有氧运动。不仅可以选择在阴凉的室内练习，还可以选择在避暑的河边、山脚练习呢。

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总体原则是增加蔬菜、生果。蔬菜可以凉拌着吃，稍加醋调味，可以不加油，少加沙拉酱或不加。

夏季不减肥，一年徒伤悲。夏季为什么要减肥？因为，第一，夏季气温高，是加速燃脂的好时候；第二，夏季食欲不好，正好可以控制嘴；第三，请看下图：

每天喝6-8杯白开水，饭前饭后喝绿茶减肥，尽量少喝甚至不喝含糖以及碳酸类饮料，不喝含有牛乳的果汁及饮料。

专属夏季的6个减肥妙招