喂奶之后乳房真的下垂了？别担心，还有救！(2)

还是一些简单的小动作，信手拈来，陪娃玩的时候，带娃下楼的时候，看电视的时候，不受限于器械和场所，随时都可以来几组的运动，才是真正适合带娃老妈子的运动。

1、双臂平举交叉

要点是要注意两臂平举，和身体垂直，不要偏高或偏低。

10次动作为一组，重复三组。

小幅度的扩胸还能拉伸肩背部的肌肉，改善关键驼背。

2、双臂举起扩胸

注意两个小臂要和大臂呈垂直状态，身体不要前倾哦。

12次动作为一组，重复三组。

这个就是非常有针对性的胸部肌肉锻炼了。

3、双手抚头扩胸

10次动作为一组，重复三组。

4、简易俯卧撑

保持站立姿势，以墙壁为支撑做俯卧动作。

这个是上面的进阶版，以趴卧姿势，用膝盖做支撑，做俯卧动作。

25次动作为一组，重复三组。

5、双臂拉伸

20次动作为一组，重复10组。

这个动作可以活动整个上半身，每次CC都跟我一起做，在她眼里，这个属于舞蹈动作的范畴，别说，动起来还挺像广场舞的，划掉，是健身操。

今天的文章，就写到这里啦！

虽然主题不是育儿，但是除了妻子、母亲的身份以外，我们首先是个女人，而且是一个应该尝试不断变美的女人！

不被岁月压弯了腰，不被孩子累驼了背。

爱孩子也别忘了爱自己哦，因为，孩子会慢慢长大，你会慢慢变老，孩子会离你远去，而你，还要跟自己走很远！

CC爸妈：“中国父母学习计划”推行者，C爸-中国医科大学硕士；C妈-报社育儿编辑，新时代、新父母、新理念，育儿需要鸡汤，也需要指南，公益普及婴幼儿养育、疾病、心理知识。原创公众号：CC爸妈(cc-bama）返回搜狐，查看更多

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