简单4式瑜伽，既减压又塑形，让你容光焕发

这世界上有很多运动健身塑形的效果要胜过瑜伽，那么请你认真问自己一个问题：我为什么要选择瑜伽?是因为被媒体和别人忽悠了，还是真心喜欢?想明白了，要么放弃，要么就请坚持不懈练瑜伽吧。

我们总会羡慕教练或是一些高手，心里会暗想：我要做得和她一样好。其实你完全错了，瑜伽是种修行而不是单纯的健身，更不是柔术，在瑜伽中，体位只是修行的一小部分。即便你把它当做一种运动，也首先需要承认人和人的身体条件各有差别。

现代女性每天面对密密麻麻的工作报表，一堆堆看不完的客户资料……每天上班族都被紧凑的工作压得喘不过气来，身心疲惫。那么，怎样才能适当的减压了。下面就给大家推荐简单的4个瑜伽动作，既减压又塑形，让你容光焕发。

瑜伽女神式变体动作的，上身类似风吹树式的练习，将上身左右两侧摆动，双腿分开下蹲，这样可以缓解压力，消除身上囤积的多余脂肪，从而可以快速瘦身塑形，恢复好身材,。动作练习同样方便又简单，也是个站姿练习动作，首先从双腿分开约2倍肩宽的距离站立开始，脚掌外八朝向，双臂向上伸展，手心相向，然后屈双膝向下坐，直至大腿与小腿垂直，并与地面平行，双手屈肘于头顶后上方，左手抓住右手腕，上身往左侧倾斜的同时，双脚跟提起，脚尖踮地，头部转向右侧，眼睛从右侧腋窝看向右下方，3个呼吸后，脚跟落回地面，身体回正，然后往左侧倾斜练习，反复练习5-10次即可。