东莞大岭山镇新塘工厂食堂膳食承包：什么食物有助于保护身体健康

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来源网络 发布时间:2019-08-20

东莞大岭山镇新塘工厂食堂膳食承包：什么食物有助于保护身体健康？

常饮食，什么食物有助于保护身体健康？

在人们的日常生活中，相信很多人都知道食物有助于人们的身体健康，对于一些养生的人来说，知道一些肠道健康食品有助于为建立良好健康奠定坚实的基础。

但是还有一些食品具有药用品质，可以更好的帮助人们解决一些健康问题。有很多的研究都证实了以下几种食品具有强大药用价值。

1.生姜

根据一位执业博士医师的说法，生姜治疗经期痉挛，可能和布洛芬治疗经期痉挛一样好，而且生姜还可以作为生姜胶囊或者直接咀嚼。

从最近的研究中得出的结论，在月经周期的前四天服用750-2,000毫克生姜粉是治疗痉挛的有效方法。

2.薄荷

薄荷是另一种常用于治疗痉挛的食物，与各种肠易激综合征药物治疗相比，薄荷是最有效和毒性最小的一种治疗食物。

事实上，在2005年对16项试验的研究中，就表明薄荷可能是非严重便秘或腹泻的肠易激综合征患者的首选，可缓解一般症状并改善生活质量。

3.姜黄

研究表明，姜黄素是咖喱香料姜黄中的活性成分，具有强效的抗炎和抗关节炎特性。

发现一种姜黄素在减轻类风湿性关节炎症状方面有很好的作用。不仅如此，那些服用姜黄素的人在生活质量方面得到了改善，并且没有任何不良副作用。

4.鲑鱼

鲑鱼是健康的ω-3脂肪的极好来源，对预防身体炎症很重要。Omega-3脂肪 对大脑和心脏健康也很重要。

但是，需要注意的是要避免养殖鲑鱼，因为它含有ω-3脂肪比野生鲑鱼少得多，以及还存在着许多潜在的有害污染物。

5.香菇

香菇含有多种促进健康的物质，包括具有抗肿瘤特性的香菇多糖，香菇还具有抗病毒，抗菌，抗真菌和免疫增强作用。

在最近的一项研究中，发现香菇可显着提高参与者的免疫参数，增加了60%的执行固有免疫功能细胞，免疫力有所增强，降低了炎症水平，增加了抗炎细胞因子。

但是需要注意的是，只吃有机种植的香菇，因为它们吸收和浓缩它们生长的任何东西，包括好的或坏的。众所周知，蘑菇会浓缩重金属，空气和水污染物，这会破坏它们的药用价值。