哪些时间段是减肥的易瘦期？照着做想胖都难

经常有人问小瘦姐，早上/中午/晚上都能进行减肥运动吗？一天中什么时间运动最减肥？小瘦姐想说，其实不管你在哪个时段运动，消耗的热量都是差不多的，只要你肯运动，肯定是能减肥，无需在想着早上燃脂更快还是晚上燃脂更快，重点是，你要长期坚持。

如何让运动更减肥，还是有一些规律：

1、运动强度越大，减肥速度越快：

转呼啦圈和跑步比起来，肯定是跑步更燃脂。所以，越是运动强度大的，越是更累的运动，减肥效果会是越好。

2、运动时间越长，减肥速递越快：

每次运动5分钟和30分钟比较起来，运动30分钟的效果会更佳；每周运动次数越多，肯定也是越容易瘦。所以，如果能越长时间坚持运动，减肥效果会是更好。

如果你选择早/中/晚三个时间段，小瘦姐给的运动建议：

早上7：00

很多人问小瘦姐，真的是一日之计在于晨？据了解，很多自律的人都会选择早起锻炼，不管是普通人还是爱美的明星们。很多人认为身体经过一夜的能量消耗，早晨醒来身体处在低血糖状态，这时候运动，会更有利于减脂。

小瘦姐提醒一下大家，在早上运动前还是要做做热身运动，因为现在天气比较冷，首选一些强度较低的运动，比如快走、慢跑，瑜伽等轻松温和的项目。

中午12：00

如果你是只有中午的时间锻炼，吃饭会是一个需要思考的问题。中午时间比较短暂，吃完午饭就去运动是不适合的，吃饱后胃满满的，这个时候运动会震动胃肠，引起肚子疼。

小瘦姐建议，如果在中午运动，可以在运动前吃点香蕉，坚果、乳制品，不要饿着肚子运动。

晚上7：00

晚上运动，特别适合上班一族，因为晚上才真的是上班一族的活动时间。我们吃过晚餐后，休息一下，等能量补充完毕后，跑步、跳操、举铁都是可以全身心投入的。

小瘦姐的建议，如果晚上你要进行高强度运动，饭后两小时进行最适合不过；如果是进行中强度的运动，饭后1小时进行比较合适；如果是轻度运动，饭后半小时就可以开始了。