健身教练国家职业考试的具体的流程以及考试内容

健身教练国家职业考试的具体的流程以及考试内容

2020-02-05 12:00:41 智能朗读：

本网2月05日讯 想要成为健身教练就要参加健身教练国家职业考试,参加这个考试具体的流程以及考试内容是怎么样的呢?今天我就给大家详细介绍一下。首先考试分为三部分:理论+体能+实操。

1、理论

理论考试由机考代替普通纸质考试,一共120分钟,考试题数200题,满分100分,60分及格。主要考试内容有健身教练概论,运动人体科学基础知识,营养学基础知识,健康与体适能,运动技术的基础知识,运动计划原理与制定,销售与客户服务等。

2.体能

通过体能测试的学员才能参加实操考试(不能通过体能测试的学员考试结束,可离开考场)全程约30分钟。

男生是40个俯卧撑,60个徒手深蹲,坐姿体前屈静止5秒钟。

女生是15个俯卧撑,40个徒手深蹲,坐姿体前屈静止5秒钟。

3、实操考试

考试一般安排在下午,主要是抗阻训练技术、拉伸技术、有氧运动。

实操考试内容结构为讲解、示范、组织。三项均以抽签的形式考试,一共15分钟,满分100分,60分及格

(1)、抗阻训练技术(12块肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。

阻力形式:重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重,由考评员指定器械完成。

(2)、拉伸技术(13块肌肉)

肌肉:股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。

练习形式:主动伸展、被动伸展

(3)、有氧运动技术

练习形式:有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)

看起来健身教练要学习的内容很多,很多人会担心学不会,但是你找一家专业的培训学院,例如上海体适能健身教练培训学院,国家指定的国职培训中心,导师就是国职考试考评员,所以想要考取国职证书认准上海体适能。

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