别错过春分“祛湿黄金期”！做好这几点，排湿又瘦身！

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

睡觉留口水、口臭、身体有异味

女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第5招：妙用葱、姜、蒜

去除体内的湿气还得从改善生活习惯入手。

日常生活中应留心下列事项：

小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

如何判断体内有湿气？

第3招：避环境的湿气

感到累，连说话都懒得说，没劲儿

大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

第4招：薏米煮粥，淮山煲汤

房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气；如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

耳内湿(耳禅湿)，毛发粗糙，易脱落

脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

第2招：饮食清淡适量

不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

怎么判断自己体内的湿气重不重呢？如何祛湿呢？

第1招：越懒越要运动

舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”

浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄

头发爱出油、面部油亮

如有以下1~2种症状，就要引起注意了，说明体内有湿气。

潮湿下雨天减少外出。

教你5招去湿气

眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。