3周瘦20斤化身型男，杜海涛减肥秘籍大公开，看看适合减肥的你吗(2)

　　杜海涛之所以减肥成功，就是因为他每天都在工作之余进行着不间断的体育运动，并且还有合理健康的饮食搭配才可以让他带点时间内瘦身成功。减肥不是一朝一夕就可以成功的，我需要正确的方法，也需要我们不断的努力，如果你还在减肥苦恼的话，你也可以适当地改变一下自己的减肥方式，也许会获得意想不到的效果，我在这里期待着你的好消息！

　　很多人猜测是因为他和沈梦辰的婚礼马上就要进行，所以早开始了减肥计划。但这也仅仅是传言，杜海涛本人并没有解释。但是无论他的减肥是因为事业原因还是因为婚姻催动，我们都不得不承认的是在短时间内成功瘦身三十斤，那么他的成功瘦身经验绝对是值得我们所借鉴的。

　　《快乐大本营》作为二十余年的综艺老节目，那个每个人对这个节目都是熟悉的，而杜海涛给我们的印象一直是胖胖的。所以他这次瘦身成功还是让很多粉丝感到惊讶的。很多人说成功的瘦身离不开规律的运动和合理健康的饮食。减肥并不是一件容易的事情，它需要你不得努力并且付出汗水，你才会取得最后的成功，达到你想要的效果。如果你还在吃吃吃，那么你就要抓紧时间了，连杜海涛都瘦下来了，你还有什么理由不努力呢！

　　跑步后的拉伸活动也很重要。拉伸可以让我们减少运动带来的疼痛，相信很多人都有这种经历，在运动后的第一天或第二天，身体会出现酸痛的感觉，我运动完进行及时充分的拉伸活动，就可以缓解我们身体这种运动带来疼痛。

　　现在的你还在减肥路上苦苦挣扎吗？是不是发现自己需要一个在减肥路上成功的榜样？那就来看一看杜海涛是怎样在短时间内暴瘦几十斤的吧！杜海涛作为湖南卫视《快乐大本营》的主持人，在业界有着一定的影响力，而在大众心中的形象一直是胖胖的，但是近期无论是在他最近参加的综艺节目中出境，还是在自己的社交媒体上放出自己减重后的照片，都让很多网友忍不住感叹到底是什么催使他有了减肥的动力和决心，一下子可以瘦这么多，毕竟减肥并不是一件容易的事，而且他还一下子减重这么多，整个人的气质和形象都变了。

　　跑步前的准备活动是很重要的，一定要进行充分的热身活动，人的身体在从一种状态进入到另一种状态时需要一个适应阶段，而这个阶段就是热身活动阶段。热身运动也有很多种比如常见的，伸展运动，正压腿侧压腿，体转运动，扩胸运动等等。

　　很多营养师也表示每个人的肠胃情况是不一样的，需要根据自己的情况对于吃的东西进行及时的调整，不要固执地根据某一定律来选择食物。因为那些长到不是特别好的人，我们可以尽量减少对于蔬菜水果的使用。另外有一些是我们在没有搭配师的情况下也可以轻松获取的对身体健康能帮助我们瘦身的食材，并且是很多人在减肥过程中都会吃到的一些比如：肉类，鸡蛋，高脂肪鱼类，如三文鱼金枪鱼等；坚果，如牛油果，黄油和奶油，奶酪；低碳水的蔬菜，如绿叶菜，西红柿、黄瓜等。减肥的时候我们吃的东西都是尽量的控制热量和脂肪，所以很容易吃腻，我们可以根据自己的减肥计划，每天给自己准备不同的食谱，这样更有利于我们减肥。

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　　杜海涛的减肥之路是这样的，他在自己的工作之余，利用晚地上的时间进行夜跑。他曾在自己的社交平台上发布了很多以“香蕉打卡”为主题的内容，来每天记录自己跑步的时间和长度。跑步作为一项很基础的有氧运动，对于减肥来说是很基础的运动，也是很多人都会选择的一项运动的方式。通过跑步来达到瘦身的效果那么我们就一定要坚持，通过跑步来不断提高我们身体的耐力。跑步是一项很好的锻炼身体的方式，长期的跑步不仅可以提高我们身体的素质，还可以更好锻炼身体起到强身健体，减肥的效果。在身体处于肥胖的阶段，想要瘦身这么多是一件很不容易的事情。想要和杜海涛一样通过跑步减肥的话，那下面是几项需要注意的要点。