不论男女，为了健康，尽量少做破坏免疫力八个行为

原创 不论男女，为了健康，尽量少做破坏免疫力八个行为

2022-04-08 13:24 来源: 生活向平良

原标题：不论男女，为了健康，尽量少做破坏免疫力八个行为

免疫力对于人们来说有多重要的呢？一个人如果失去了免疫力，那么这个人就变成了各种病毒、微生物的培养箱，可能会因为一个小小的感冒就失去了生命，由此可见免疫力对于人们的健康来说有多么的重要！当然大多数人并不会出现免疫力丧失这种情况，仅仅只是免疫力低下而已，免疫力低下的人也不能忽视，因为免疫力低下患上各种疾病的可能性会大大增加！我们今天要说的就是免疫力的那些事！

第一，无论男女，想要免疫力高，这些事情千万不要再做了！

免疫力之所以低下，肯定和自己的生活习惯、饮食习惯息息相关，所以有些伤害自己免疫力的事情就不要做了！

（一）、熬夜晚睡缺少睡眠。缺少睡眠会导致人体免疫力下降，因为在晚上睡觉的时候身体有固定的修养时间，例如十一点到凌晨两点是肝脏排毒代谢、接着是肾脏，如果破坏了这个固定的身体生物钟，身体内环境就会出现问题，而且也会导致体内抗体流失，免疫力就会下降。

（二）、压抑情绪、心情抑郁。如果出现不好的情绪，身体会分泌一种物质伤害身体的免疫球蛋白，根据研究表明，那些经常压抑自己情绪的人白血球数量要少得多，换言之就是免疫力并不高。

（三）、不爱干净，不洗手。饭前便后要洗手这是从小听到大的一句话，但是很显然很多人做不到这个事情。手是病毒传播的主要途径，而病又从口入，不爱干净不洗手，病毒细菌就会通过口鼻进入体内，这可不是一个好现象，身体免疫力自然下降了。

（四）、室内不通风。很多人并不喜欢打开窗户通风，尤其是在冬天的时候，这个时候细菌更容易在室内滋生，病毒也容易培养，长期处于这种环境中，身体免疫力想高都不行。在流感流行期间和干燥季节都需要进行通风换气。

（五）、不喜欢运动，懒惰成性。研究发现那些热爱运动的人身体素质普遍高于正常人，因为运动可以改善体内白血球的数量，还能加快人体新陈代谢、垃圾毒素的排出，改善人体的免疫系统功能，所以无论男女都要进行运动，切勿懒惰成性。

（六）、喜欢抽烟或者待在有烟环境。无论是主动吸烟还是被动吸烟，香烟中的有害物质进

入体内后会破坏身体的健康，例如尼古丁等等，都会攻击体内的免疫细胞、免疫系统，导致人体免疫力下降，患上食道癌、肺癌的几率要大大增加。

（七）、坚信粗茶淡饭保健康的说法。最近几年，粗茶淡饭保健康的说法层出不穷，粗粮的确可以在一定程度上带来健康，例如促进肠胃循环，但是这些粗茶淡饭中缺少了很多营养物质，例如最重要的蛋白质，一旦缺乏蛋白质，体内免疫就会受阻，身体免疫力下降，所以饮食还是需要营养均衡。

（八）、节省粮食，喜食隔夜菜。很多人外出吃饭或者在家做饭后，会打包放入冰箱，等到第二天食用，其实就算是在冰箱，还是会有很多微生物滋生，食物在经过二次加工后，食物中的亚硝酸胺会增多，对身体的免疫系统有着非常大的伤害，所以尽量不要食用这些隔夜菜了。

第二，这些事情多做一做，免疫力蹭蹭蹭往上涨！

有损害免疫力的行为，当然也有提高免疫力的行为，以下这些行为就可以帮助我们增强身体免疫力，提高身体素质！

（一）、少喝酒。喝酒在一定程度上可以改善人体的免疫系统，但是喝酒一定要注意控制，每天饮酒量不该超过30ml，这样才可以达到改善身体的效果。

（二）、少吃甜食多喝水。甜食会影响身体的白血球制造与活动，在一定程度上会降低人体的免疫力，喝水可以减少口腔疾病的产生，还能润滑呼吸道，一天喝1.5l到2l的水刚刚好。

（三）、多运动，迈开腿。每天保证一个小时的运动时间，坚持一个月就可以明显改善身体素质，还能够放松心情。

（四）、早睡早起身体好。每天十一点前入睡，早上六点起床，这是最好的作息时间，坚持一个星期就可以感受到身体正在变好！

第三，想要提高免疫力，本草食物也能帮上忙！

有些食物吃了会损害免疫力，但有些食物吃了却可以提高免疫力，接下来就向大家介绍几样可以提高免疫力的食疗方法！