产后胖怎么减肥燃脂才能瘦下去？试试这4个方法，瘦身立竿见影！

产后胖怎么减肥燃脂才能瘦下去？试试这4个方法，瘦身立竿见影！

2022-08-04 15:02 来源: 旅途有乐趣

原标题：产后胖怎么减肥燃脂才能瘦下去？试试这4个方法，瘦身立竿见影！

都说人胖20斤，容貌变化之大犹如换人一样，确实是这样的。很多妈妈生完小孩后，腰变粗了，腿也胖了一圈，肩背看着虎背熊腰的，背后看根本不像二三十岁的人，有的女性说看自己就像看灾难现场~~

小肚子、大肚腩、将军肚、啤酒肚……有无数个描述腹部赘肉的词，大腹便便谁都不想要，所以减肥成为很多女性、包括产后女性们共同追求关注的话题，坐月子养得一身膘到底怎么减下去呢？

妈妈们一般产后都会做产后修复，产后修复可不是只减肥就行了，其中还包括盆底肌yin道的修复，这个顺序应该放在前面才行，之后才是形体恢复，即减肥瘦身减脂。

盆底yin道问题，大家可以通过一些露卡菲娅凝胶紧致保养，纯天然植物成分，弱酸性安全温和不刺激，养护结合，科学绿色紧致女性S处，修复y道弹力纤维和横纹皱壁，提高弹性和紧握力。

此外，它对于漏尿、异味等也有很好的效果，哺乳期或者未生育的姐妹也可以用，不影响同房或者母乳的，可以放心。

盆底肌问题也会引起一些体态问题，比如骨盆前倾、臀部凹陷等，导致肚子突出，所以有时胖可不仅是因为肉肉脂肪多，还可能就是体态问题。

减肥需要先减脂，不要过分追求体重变轻，只有体脂率下来了，才会整体瘦。前提是减肥训练计划必须适合自己。因为妈妈们生完小孩一段时间，身体还比较弱，不适合高强度的运动。

初期可以先做一些简单的拉伸操、瑜伽等，中期慢慢增加时间和强度，慢跑 15~20 分钟，直至感到充分热身，然后进快慢跑交替进行，不断轮流。

平时吃饭也要多吃蛋白质、维生素多的食物，忌生冷刺激食物。返回搜狐，查看更多

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发布于：河南省

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