对于很多下厨的新手来说,放调料“手抖”、 “摸不准轻重”的情况时有发生,最后烹制的食材可能成为了黑暗料理,让人不敢入口。厨房小白想要健康饮食、远离黑暗料理,首先要学会掌握调料的用量。完美保健品小课堂提醒大家,食盐和食用油这两种成分的摄入千万不能“摸不准轻重”。
很多人可能觉得少油少盐,做出来的菜寡淡无味、不够香,更有人是无肉不欢,这种饮食习惯万万要不得。
如果烹饪时放入太多的油脂,做出来的菜闻起来香气扑鼻,但这些油脂进入人体后却会给我们的器官带来负担,消化后也会增加人体的热量值,还会变成我们体内的脂肪。完美保健品小课堂建议,每人每天摄入的食用油建议控制在25克以内。具体怎么做?建议大家不吃加油的 “花色主食”,少吃零食点心、煎炸菜肴,多吃蒸菜、煮菜或者凉拌菜。
除了少油之外,我们还应该养成少盐的习惯。要知道,摄入食盐过多,高血压等心血管疾病容易找上门。喜爱吃腌菜的北方朋友,要多注意了,建议大家少食用腌制食品,包括各种咸菜、下饭酱料等。另外,炒菜时可以烹制到最后再逐量放入食盐,尝尝咸淡,避免拿不准用量放入了过多食盐。
以上的做菜小技巧,大家都记住了么?完美保健品小课堂友情提示,健康生活看饮食,少油少盐要牢记。
发布时间:2022-12-01 16:58责任编辑:admin
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