健康提醒：父亲们应注意的两个心理问题多发期

　　燕赵都市报记者 刘伟

　　父亲节将至，送老爸啥礼物？为爱吃馅儿的他包顿肉三鲜水饺，陪球迷老爸看场世界杯比赛，周末带上孩子陪着老人家去郊外钓鱼、观山景……随着节日的临近，子女们都已经想好了心仪的节日礼物。在此，专家也给大家提个醒儿，父亲在用强健的臂膀为家庭撑起一片天的同时，其内心也在承受着来自多方面的心理压力。他们的心理健康，需要我们的细心呵护。

　　重压之下，这几位父亲说出了自己的“心事”

　　父爱如山，其实一些父亲们承载的压力也如山，事业发展的压力、家庭的责任等等。下面我们先了解几位父亲的“心事”。

　　案例一：

　　年近30岁的李先生两口子都是外地人，有了孩子后，妻子做了全职太太。通过几年的奋斗，李先生和别人合伙开了一家公司，但处理公司的事务总让他感到身心俱竭。回家后，妻子有时会抱怨他不帮忙做家务，有时因为他应酬多，会反复打电话催促。李先生逐渐出现在家里、单位感觉压抑，情绪烦躁易怒、睡眠差，行为上不愿回家，工作效率下降的情况。

　　专家解读：

　　石家庄市第一医院心理门诊专家吴彦敏表示，在30岁左右的年龄，不少人刚刚经历结婚生子，这个时期是创立事业、紧张工作的时期，也是从困难重重到适应生活的时期，需要承担多重角色，协调多种矛盾，是否能顺利完成各种社会角色的转换就显得尤为重要。

　　对此，吴彦敏建议：

　　婚后主动培养自己与家人的沟通能力，让爱与和谐成为家庭的主题；

　　多向家庭关系处理得当的朋友学习；

　　可适当向双方父母求助；

　　夫妻双方平衡发展，培养共同的兴趣，减少指责和埋怨，学会换位思考。

　　案例二：

　　年过不惑之年的刘先生，儿子在上初中。他的事业心很强，对自己要求也很严格，业务熟练，一段时间来在单位担任主管技术的二把手。几个月前，上级领导找他谈话，希望他去另外一个平级单位担任一把手。对此，刘先生很纠结，一方面他觉得升迁有面子，但另一方面觉得新去的单位人事关系复杂，自己虽然业务能力强，但行政管理不知能否胜任，冲突纠结两周后他还是走马上任了。

　　在新的岗位刚开始工作，刘先生面临着不小的压力。除了单位，孩子的学习也让他有些担心，总觉得自己为工作付出很多，很少能照顾到家庭，如果孩子中考考不好全是自己责任。久而久之，刘先生觉得自己很失败，有时情绪很是低落，还经常失眠，有时出现胸闷、心慌头晕。

　　专家解读：

　　吴彦敏表示，中年人是社会的中坚力量，其人际关系比较复杂，地位或经济上的变化等，都会使人感到情绪紧张，烦燥不安。中年人又是家庭中的主心骨。中年人时常是身不由己地卷入到压力之中。持续不断的压力得不到释放，很容易产生心理问题。

　　吴彦敏给中年男性以下几点建议：改变思维方式，学会向人“倾诉”，要学会与家人、朋友分享喜和忧，不要一个人闷着，什么都不说；撕掉“完美主义”的面具，学会接受自己的不完美，任何事包括工作和生活中量力而行，尽力而为；参加体育运动，保持一个健康的身心状态；增加兴趣、爱好，给自己的不良情绪多些出口。

　　案例三：

　　年过六旬的张先生退休前在单位可是个大忙人。退休后，他感到心里一下落空了。孩子在外地工作，平时不在身边，这让很渴望跟孩子沟通、交流的他在近一段时间对什么也提不起兴趣来，只是感觉浑身懒洋洋的，不愿动弹，还总是无缘无故的烦躁，想发脾气。

　　专家解读：

　　吴彦敏提醒，退休后老年人的生活环境、社会角色会发生一系列变化，一些人往往会产生空虚寂寞的体验，心理上容易感到失落或压抑，在生活等诸多方面容易不适应。对此，给退休老人的几点建议：

　　重新培养兴趣，多参加一些社会活动，做一些力所能及、自己擅长而又不是很紧张的事情；

　　走出家门，给自己重新定位，扩大自己的社会圈子、朋友圈子，重新形成新的生活范围，使精神有所依托；

　　家人尤其是子女应多关心体贴和陪伴老人，给予其理解和支持，并在日常生活中多向其请教并听取意见，使老人在家中有价值感。

　　综合以上情况，吴彦敏分析，男性作为一个家庭的顶梁柱，在社会、家庭及工作中承受着多重竞争与压力。面对竞争与压力时，其更倾向于压抑和忽视自己的情绪，加之男性普遍争强好胜、要面子的个性特点使其回避甚至在出现问题时“讳疾忌医”，殊不知男性在心理上可能要比女性更脆弱，因此要想拥有健康美好的生活，男性要从“心”开始，学会与人沟通，适时解压，从而促进家庭和谐。

　　父亲们注意两个心理问题多发期

　　谈到父亲们心理问题多发期，河北医科大学第一医院心理专家李幼东表示，一个多发期是在30岁至45岁。处于30岁至45岁，一方面事业正处于上升期，从外部环境来看，上有比他们更有经验的领导或前辈；从自身的内部因素来看，这一阶段的男性又对自身的事业成就有着较高的期待，内外两方面都使得他们在工作中面临较大的压力。

　　在家庭方面，这一阶段的男性大多已组建家庭，那么这也就意味着他们还要适应自己身份的转换。成家之前，在家庭中的身份是儿子，成家之后，就要面临既是儿子，同时又是丈夫、父亲的角色转换。一些男性由于适应能力较弱等等各方面的原因不能很好地完成这一时期的角色转换。

　　综上两方面，30岁至45岁男性们最常见的心理问题有失眠、焦虑、抑郁等等。

　　另外一个多发期是50岁至65岁。这一阶段男性产生心理问题的原因大体有以下三个方面：

　　首先是衰老和疾病。在这一阶段会面临一系列生理和心理上的退行性变化。一些正常的衰老变化使人有“力不从心”的感觉。有些人甚至开始担心“死亡将至”而胡乱求医用药。在衰老的基础上若再加上疾病，有些人就会产生忧愁、烦恼、恐惧心理。在心理上，处于中年期的人们往往会产生一种迟暮感。

　　其次是精神创伤。除了退休，这一时期的一些中老年男性同时还要面临各种无法回避的变故，如老伴、老友去世等。精神创伤对他们的生活质量、健康水平有重要的影响，有些人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔，久而久之将有损健康。

　　最后是环境变化。最多见的是周围环境的突然变化，以及社会和家庭人际关系的影响。

　　若不能很好地适应上述三方面的变化，就容易出现失眠、焦虑、恐惧等心理问题。

　　面对压力，父亲们如何自我调节心理状态？