达人示范睡前10分钟瘦身运动 简单有效

各种瘦身运动不知道哪个好那个有效？看瘦身成功的网友推荐的这款睡前10分钟瘦身操吧，简单易操作，睡前10分钟就搞定，坚持三周就能瘦，简单易学，想瘦身又没毅力的妹子们赶快来试一试吧。

　　上床睡觉之前先做10分钟睡前瘦身运动，能有效减去臀部，腰部，腹部，手臂，腿部的赘肉哦！天可以带着耳机听歌做，因为11点左右睡前听音乐可以助睡眠，缓解压力哦，赶快动起来吧！

　　 睡前运动一　平腹动作

　　(1) 躺平，两手平放在大腿旁

　　(2) 吸气，脚板打直缓缓抬高到30度的位置，然后正常呼吸数到30

　　(3) 缓缓把脚放下，吐气

　　(4) 重复5遍

　　这个动作比仰卧起坐不激烈，来瘦小腹，如果做无聊的话，脚可以改交叉抬起放下，效果也很不赖喔！