夏季健康减肥食谱大推荐

夏季是减肥瘦身的大好季节，如果有一份夏季健康减肥食谱的话更是事半功倍，今天小编就为你介绍夏季健康减肥食谱大全，让您在享受美味的同时体态渐轻。快来看看怎么做吧!

夏季健康减肥食谱 咖哩虾肠粉

夏季健康减肥食谱原料：白虾6只、河粉1包、青花菜150克、红咖哩酱2大匙、椰奶半杯、高汤1/4杯

夏季健康减肥食谱做法：

1.白虾去头去壳切腹断筋;河粉切长片状;青花菜汆烫备用。

2.河粉包卷鲜虾入蒸至熟，取出淋上煮热的调味料即可。

夏季健康减肥食谱营养成分

热量152.5卡、蛋白质13.2克、脂肪3.2克、醣类18.5克、纤维3.8克、胆固醇70.7毫克、维生素C27.8毫克、铁质5.5毫克、钙质80.4毫克、钠161.5毫克

夏季健康减肥食谱 椰香八宝饭

夏季健康减肥食谱原料：圆糯米300克、凤梨干、芒果干、葡萄干、椰枣适量(也可购买水果乾取代)，椰子油2大匙、芋泥100克、枸杞1小把、松子适量。

夏季健康减肥食谱做法：

1.糯米洗净浸泡4小时，放入电锅蒸熟，趁热加入冷压椰子油拌匀。

2.取一深碗用椰子油涂抹四周，凤梨干围成圆形，放入葡萄干、枸杞，外侧用芒果干、椰枣整齐排列，中间填入芋泥，并将糯米饭填满压紧填平。

3.待食时，将(2)隔水蒸热，倒扣在盘中，即成健康美味的椰香八宝饭。

夏季健康减肥食谱营养成分

热量263.1卡、蛋白质4.9克、脂肪7.6克、醣类52.4克、纤维1.1克、胆固醇0毫克、维生素C0.6毫克、铁质0.7毫克、钙质8.8毫克、钠26.2毫克

夏季健康减肥食谱 绿豆地瓜汤

夏季健康减肥食谱原料：绿豆200克、地瓜150克、红糖适量

夏季健康减肥食谱做法：

1、绿豆洗净泡水备用;地瓜洗净去皮切小块备用。

2、加适量水将绿豆煮熟後加入地瓜块煮熟。

3、加少许红糖调味即可食用。

健康小叮咛：此道甜品因地瓜本身就有甜味，为了控制热量，红糖要尽量少放;不要买去皮绿豆，绿豆连皮去煮才能消暑。

夏季健康减肥食谱营养成分

热量210.5卡、蛋白质9.7克、脂肪0.5克、醣类42.9克、纤维2.1克、胆固醇0.0毫克、维生素10.3毫克、铁质7.6毫克、钙质113.0毫克、钠18.7毫克

夏季健康减肥食谱 薏仁冬瓜汤

夏季健康减肥食谱原料：薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、红枣6颗、姜片2片

夏季健康减肥食谱做法

1、将冬瓜外皮轻刷洗净，去籽、切去绿色外皮後，切块状备用。冬瓜皮切小片及籽留着备用。

2、薏仁、茯苓、红枣用水洗净备用。

3、将薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、红枣、姜片放入锅中，加入适量水煮至薏仁熟後，加入冬瓜块续煮，等冬瓜熟後调味即可食用。

贴心小叮咛：冬瓜皮及冬瓜籽一起烹煮，可增加减肥功效，待煮好後再捞掉，增加美观。

夏季健康减肥食谱营养成分

热量87.1卡、蛋白质3.3克、脂肪1.2克、醣类17.1克、纤维1.2克、胆固醇0.0毫克、维生素39.0毫克、铁质0.9毫克、钙质45.9毫克、钠236.4毫克

以上就是减肥食谱小编就为你介绍的夏季健康减肥食谱，让您在享受美味的同时又瘦身，做一个美味和美丽兼得的超级减肥达人。还等什么，赶紧为自己动手自制美味的夏季减肥食谱吧!