3大白领减肥秘籍让你做纤腰美人

3大白领减肥秘籍让你做纤腰美人

来源：   时间：2015-10-30 08:14

    二、运动篇

    1、纤腰美人操

    step1：双脚打开与肩同宽，双手轻握哑铃往头顶上方伸展，手心朝前。

    step2：吸气，将上半身往左侧伸展，停留约1-2秒。

    step3：吐气，回到步骤1的准备姿势，两手与肩同宽，朝头顶上方伸展。

    step4：吸气，将上半身往右侧伸展，停留1-2秒。

    step5：吐气，回到步骤1的预备姿势。

    step6：吸气，将上半身往左侧伸展，停留1-2秒。

    step7：吐气，回到预备姿势。

    step8：吸气，将上本身往右侧伸展，停留1-2秒。从开始到现在的动作为一回，必须进行3个循环，能增加次数的话更好。

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