连小S都中招的减肥套路，你还在相信吗?

要说减肥，娱乐圈里，小S绝对算得上是数一数二的瘦身达人。怀孕生小孩，在一个女性也许是最容易发胖也最难hold住身材的时间，小S可以做到产后22天，就能成功瘦身8公斤。生了三胎，每一次产后复出，都是窈窕的辣妈。

这样凹凸有致的身材，想必每个妹纸都想要吧~

鬼马精灵，喜欢分享的性格，使得小S敢于也非常乐于跟观众讲述她的瘦身心得。

But，你知道吗?有些已经传播甚广的经验，实际上，它只是减肥的套路，瘦身的小船说翻就翻，阿噗在宇宙中心呼唤真诚啊，毕竟妹纸们需要的是可以执行的良心建议。

减肥套路

套路1:晚上8点以后吃东西会胖

小S在生完许老三之后，特意在微博上po出自己如何瘦身的心得

其中有一条是“8点以后不吃东西，所以晚餐尽量早吃!”很多人也常常听到类似的说法，晚上8点之后吃东西，距离睡觉时间短，运动量小，容易积累脂肪，导致发胖。

但是阿噗告诉MM们，什么时间吃东西并不重要，你吃的是什么、吃了多少，还有这一天你究竟做了多少运动，才是关键。因为决定是否发胖的两个重要环节是，体内摄入量是多少以及体外消耗量是多少，如果离开其中一个环节，仅单一地谈论某个环节，都是不科学的。

不管你是什么时候吃东西，多吃下去的那些卡路里总会变成脂肪囤积起来。如果想睡前来口小零食，你最好先想想自己今天吃了多少卡路里，以及消耗掉了多少卡路里。

套路2:高热量的食物一概不吃

说到卡路里，有些妹纸，极尽严苛地控制自己每天的卡路里摄入，任何高热量食物在她们眼里都是洪水猛兽，苛求卡路里，热衷购买低脂肪、零卡路里的物品。

但是据发表于《公共卫生营养》的研究报告指出，肥胖并非均是由摄入高热量的食物导致，而是与扰乱代谢的食物有很大关系。该研究的作者，圣路加医院心血管研究人员詹姆斯·迪尼可兰东尼奥强调，最重要的事情，是把重点放在你新陈代谢的健康和你所选的食物对新陈代谢健康的影响上，而不是放在食物的卡路里数量上。

因此，妹纸们在购买低脂肪、零卡路里的物品之前，请从更细致入微的角度想一下新陈代谢的问题，不要一味拒绝高热量食物，比如我们可以选择一些热量丰富，但代谢健康的食物，坚果、果仁奶油、牛油果、橄榄、全乳制品等。

套路:3:自我打击减肥法

网络上流传着很多“小S减肥语录”，比如“其他女人都能瘦下来，你为什么不行!你是白痴吗?你天生就该当肥猪吗?”，“不瘦下来不准买新衣服!不瘦下来不准再做头发!”你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!”，“要么瘦，要么死!”……

说实话，这样的“自我打击减肥法”，还是有一定效用的。它唤起了人们各种消极情绪，从而令自己对肥胖这个特质，以及对造成肥胖的食物产生回避的动机，给自己减肥营造强大的动力。

但阿噗要提醒的是，自我打击也要讲究度，过分的打击也会有可能导致自暴自弃，反而丧失信心。而且人是有惰性的，这样的“自我打击”类似于一种催眠，催眠醒来之后，该吃还是吃，该不动还是不动。

而对于减肥，什么才是最好的呢?就是你能够坚持下去的方法才是最好的。控制饮食也好，运动也好，如果你不能坚持，就都没有意义。就算我们把目标定在每餐多吃一点蔬菜，或是晚饭后出去散散步，能长期保持也是极好的。

与其一味地追随别人的减肥方法，找到适合自己的才是最好的。当然，改变生活习惯并没有那么简单，必要时候，还可以请亲朋好友帮忙监督，甚至是邀请他们一起参与。有了来自于同伴的压力，我们通常也会更有动力。

套路4:负能量食物，越吃越瘦

很多妹纸应该听说过“负能量食物”这个概念，之前还有某科学杂志的网站罗列了大概25种食物，包括苹果、芹菜、黄瓜、番木瓜、西红柿等。还有些厂家更是大肆宣传有这样“负能量”的减肥产品。

然而，这些都是不靠谱的。真正的负能量食物并不存在，网络上推荐的大多是一些能量低、富含膳食纤维的植物性食物。“负能量”减肥产品更是无从谈起。想要减肥，还是老老实实地从控制能量摄入，增加能量消耗入手。

套路5:父母觉得你不胖

有一种胖，叫做“父母觉得你不胖”。有一种真爱，叫做“女儿，你多瘦呀，再多吃点儿”。看着我们日渐丰腴的身体，说着这些话，父母对我们的爱哪是有多矛盾呀~

这样善意的谎言就如同

评论1直戳内心呀;评论2，粑粑，我爱你~

阿噗有话说  加我微信:uphealth

套路玩得再真诚，也还是套路，拜了个拜，阿噗减肥去咯~

文 小肥江

新媒体编辑 小肥江

ID:shishangjiankang22

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