健身APP催生全民“运动达人”颠覆传统健身模式(3)

　　健身教练付程表示，虽然健身视频看起来讲解很详细，但做每个动作的过程中该注意哪些问题并没有详细说明，即使是相同的动作，由于每个人身体状况不同，做出来的过程和效果也是不同的，所以需要有专业人士指导。他还特别提醒道，许多健身动作是力量性训练，改变了关节原有的位置，如果不够注意，姿势不够规范，极易出现问题。同时，要谨防大腿后侧肌肉拉伤和腰部扭伤。

　　短板3

　　不健康

　　为“达到”效果提供不健康指导

　　“主食不能吃米饭、面条、粗粮，肉类只能吃鸡肉、鱼肉，菜类不放油盐。”这是某APP上分享的减脂瘦身食谱，确实有不少人在按这个食谱吃饭后达到了一个月内瘦5公斤的“飞速”效果，但也有一些人出现了牙龈出血、食欲缺乏、肠胃不适等症状。

　　对此，国家级营养师夏桂玲告诉记者，这样的食谱明显是不利于人体健康的，虽然看起来有肉有菜有主食，但改变了人们原有的饮食结构和肠道习惯，首先会引起肠道不适，其次会缺乏许多营养物质摄入，比如红肉就是人体不可缺少的，红肉富含血红蛋白，是儿童、老人、孕妇甚至女性一生都必需的，尤其女性会生理性缺血，更应该一直食用。（北方网编辑曲璐琳）