节后减肥，室内健身好还是户外锻炼好？

中秋已过，国庆将至。在这喜庆祥和的日子里，小伙伴们必然是……各种聚会不停吃吃吃吧？“每逢佳节胖三斤”，如果聚餐应酬不能推，那就必须要靠努力锻炼来保持好身材了！

天气转凉，很多人喜欢户外运动，同时体会秋情秋意；也有人无论春夏秋冬都愿意去健身房，或者干脆在家利用器械进行锻炼。

从锻炼效果上讲，室内和户外，在哪里运动才最好呢？

室内健身

优点

不受天气影响，易于坚持：与户外锻炼相比，室内健身免受包括雨、雪、风以及雾霾在内的天气和空气质量等因素的影响，易于坚持。像羽毛球这种对天气状况要求较高的运动，就比较适合在室内进行。

相对安全：比起户外复杂的路况和交通环境，在室内甭管是跑步机、动感单车还是器械运动都相对安全，健身房更是有专职教练加以指导和保护，比较放心。（春雨君非常不推荐户外夜跑，特别是女生哦！）

缺点

减肥效果不佳。

发表在《体育科学》杂志上的一项研究结果称，距离相等的情况下，在跑步机上跑步比户外跑步消耗的能量更少，这可能与室内运动不受风的阻力和地形变化影响，不用随时变换跑步速度和坡度有关。

单车运动也是一样。在风的阻力的影响下，户外骑车一公里比室内骑“固定”单车一公里会消耗更多的热量。

所以如果你希望在有限的时间里获得最佳的运动减肥效果，还是户外运动比较合适。