孙俪邓超准备开减肥班了？！

OMG | 孙俪邓超准备开减肥班了？！

2018-06-01 20:09 来源:时尚COSMO 邓超 /运动

原标题：OMG | 孙俪邓超准备开减肥班了？！

孙俪一句话刺激好友4个月狂减30斤，我也想被这样刺激！

邓超曾经用了5个多月的时间，让自己的经纪人郭思从190减重到了116斤。

现在新晋减肥博主孙俪又用了4个月的时间，让自己的好朋友王玉4个月减重了30斤。

4个月减掉30斤，大姐姐4年都没瘦这么多（微笑脸）。这两口子真的不打算去开个减肥培训班吗？

一句话就能把朋友说到减肥30斤，这要不是孙俪发的，我差一点以为是卖药的上线了。

然而娘娘更爆料说好友只是调整了饮食方式的效果而已，还没开始锻炼。

还叮嘱大家不能吃减肥药，调整饮食，管住嘴巴才是秘诀！

网友们纷纷表示"想被娘娘刺激" "跪求娘娘分享食谱"。娘娘又发了一个微博，强调健康减肥的重要性。

说到减肥，相信大家都有这样的疑惑，为什么有的人想瘦就能瘦，有的人减肥像登天一样难，殊不知肥胖竟是体质出了问题！如何变成易瘦体质呢？

1/一日三餐都得吃

身体在一天里的饮食安排是早上6-9点之间吃早餐，中午11-14点之间吃午餐，正常的晚餐时间大约在17-20点。

如果没有晚餐的话，就算中午吃了很多很多，那么午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。

如果中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。

在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存，也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

而我们最常听到的不吃晚饭、过午不食，体重的确会稍有下降，但实际上是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍减肥，所以晚饭一定要吃啊！（莫名开心了起来）

正确的进食方法是少吃多餐，每天的饭分四五次或者五六次进食，每次量少一些 。早饭要吃饱，燕麦片，牛奶，全麦面包都可以，上午加餐一个水果。午饭八成饱，饭前一晚汤，先青菜再鱼肉再瘦肉，下午加餐一杯酸奶或者一个水果或者一片全麦土司。

晚饭一定要吃少，最好七八成饱，午饭晚饭后坚持站立半个小时最重要，能站少坐，能走少打车，多动多喝水。还有一点，零食一定要少吃！

减肥是要有一定的过程的，不是说你在短短21天能瘦下一二十斤就是很了不起了，其实瘦下来的并不是肥肉，百分之九十是身体中的水分，恢复了饮食后就会毫不留情的反弹。

如果你养成了良好的饮食习惯，健康的减肥，那么你的身体就会慢慢记住你的习性，慢慢形成吃不胖的体质。

2/ 提高新陈代谢

易瘦体质说白了就是新陈代谢率高，这也就是瘦子为什么吃再多也不胖的原因，所以变身易瘦体质，关键就在于提高新陈代谢。