结伴骑自行车，让你的心情愉悦又减肥！

　　多功能的自行车运动！

在国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，

既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。

近年，随着人们环保意识的增加，

选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋，

自行车旅游在国内也日见流行。

骑车旅游的爱好者在策划者的组织下，

骑车四处游历，寻找属于自己的健康生活。

自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。

骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。

由于自行车运动是需要大量氧气的运动，

所以还可以强化心脏功能。

同时还能防治高血压，有时比药物更有效。

踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，

大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，

会觉得脑筋更清楚。

骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。

它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

自行车的装备要求

1、选车。

最好选用轻型优质的自行车，

因为选一辆适合自己的单车可以减少很多在路途中遇到的不必要的麻烦。

2、与车的配合。

在远足之前可以先来个自我测试，

做一个短途旅行，了解一下自己的体力，

也可以更好地适应车的性能。

3、充分准备。

例如气是否足，各部分的零件是否会有问题，

在出发前一定要做一个自行车性能的检修。

如果有能力还可以带上一个备用胎、少量工具。

如果你是骑自行车越野登山，务必带上地图和指南针。

4、骑车服。

衣着要鲜艳，可以穿专用自行车短裤，保护，不致因摩擦而受伤。

衣服宜多层，容易调节冷热。

最好带头盔，保护头部。

5、多喝水，以免虚脱。

6、防晒工作要做足。

7、路上遵守交通规则。

注意四周车辆和路面情况，转弯时要发出信号，不抢道，不逆行。

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准备好你的装备

和身边的小伙伴们约起来吧！

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