-
健身｜不会拉伸还健身？别闹了！(2)
- 发表时间：2017-03-05 12:43 | 巴黎女士女性时尚网 | 点击数： 次
-
严立恒的扮演者
阎志勇
衍水星空
焰须巡逻营
杨宽生吧
杨棋涵三围
杨思琦大肚照
羊羊影院
阳元醇
-
做法：以右脚踩上一个高跳箱或板凳，从髋部的位置让身体前倾，保持背部直立，左腿伸直，保持双脚平贴，双手置于身体两侧；双臂张开90度，然后旋转身体，头部也跟着转。在动作的末端停顿几秒，然后回复起始位置。完成所需的组数后，换边进行。
举臂弓步伸展
对于有腰椎僵直问题的人
这会是一个很好的伸展动作
它可以伸展屈髋肌群
尤其可加强训练髂腰肌
髂腰肌直接与腰椎作连结
因此保持此肌肉的柔软度是很重要的
Tags: 严立恒的扮演者 阎志勇 衍水星空 焰须巡逻营 杨宽生吧 杨棋涵三围 杨思琦大肚照 羊羊影院 阳元醇
相关 运动健身 资讯
精彩图库
- 爱美
- 健康
- 情感
- 美体
