5招有效的减肥方法，让你今春身材瘦瘦腿细细脸小小

　　一直以来，减肥是件非常痛苦的事，究其原因是没有找到行之有效的减肥方法。想想看，要么是饿得难受，要么就是天天剧烈运动，这些在坚持不了的时候一夜回到减肥前，运动要适度，饮食要均衡，才是保持健康瘦身的基本原则。

　　小编整理出减肥达人们拿自己身体去摸索，亲身体验出来的减肥方法，都是在保证健康的前提下，教你用最短的时间减掉最多的脂肪。

　　一、怎么吃，如何吃，吃什么？

　　饮食上三餐均匀，不暴饮暴食，增加五谷杂粮，各种纤维的摄入；尽量少喝冰品及热带水果，因为糖量太高；肉类可选择白肉，当季新鲜蔬菜可多吃，油炸食品很难拒绝，但你在减肥，请一定要要节制。

　　饮食上做到这些就OK了，太严格的饮食控制会让人心情沮丧，只要做到这些，你又向瘦子军营迈进了一大步。

　　二、只要醒着就收腹

　　说到肚子，法宝来了!如果我们能够坚持，那就让我们只要在醒着的时候，把肚子缩起来。其实就是收腹!只要醒着就收腹!一开始可能会不太习惯，所以不太舒服，但习惯了就完全不会放松腹部了。收腹这个动作，做的时候其实腹部一直在运动消耗，脂肪囤积不起来。

　　三、生活中的小运动　　让我们还原你一天的生活，看看这当中有木有可以让你瘦的机会!早上你醒来了，你先要做的不是起床。先伸一个又大又长的懒腰，这个动作已经在消耗卡路里了!起床后，你开始刷牙了。刷牙的时候别闲着，开始收紧屁股运动!收紧屁股，再放松，收紧屁股，再放松。此举一直持续到你刷牙洗脸完毕，可以有效改善因为年龄和久坐，屁股的微笑线下滑和屁股扁塌的现象!

　　四、喝水或茶，必须爱上一样

　　时下正春季，流感多，建议多喝水。很多人会用喝水减肥，这是不错的方法。喝水可以加速体内废物的排出。除了水，茶也是减肥期间可以多喝的，为什么这么说呢？我们身体里的油腻和脂肪长时间堆积，旧的还没有退去，新的又来了，所以，除了饮食习惯上的调整以外，适当的喝点刮油溶脂的茶饮，可以让你的减肥不会那么魔鬼化，它们不仅有溶脂解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，让你能轻松瘦下来。

　　您可别小看喝茶，它可以让你彻底的和脂肪告别，只是喝茶就让你做一个瘦子。茶方面值得一提的是淘宝上一款叫“妙芝堂一杯好茶”的植物茶饮，直接用沸水冲泡，俗称妙芝堂瘦身汤，纯天然的，所有成份都是用肉眼真切的看得到的，主要是没副作用，喝着放心，刮油溶脂可以让你的减肥急速进行，能正常吃三餐。更不会反弹，你可以去了解下，直接在淘宝搜索“妙芝堂一杯好茶”就可以找到，一个月瘦8-12斤绝对没问题。

　　五、老生常谈的招

　　反正就是睡前4小时不要吃东西啦，老生常谈。如果这四个小时之内你饿了，来个橙子吧。大量的膳食纤维，第二天早上还特别容易大大!不管采用哪种减肥方式，最重要的是健康。而且，有一颗平静淡泊的心也很重要。如果整天为减肥焦虑，搞得精神紧张，对减肥不利。所以，试试“妙芝堂一杯好茶”吧，其效果是值得肯定的。

[责任编辑:李超]