慢燃匀速瘦身饮食法，搭配一款朵兮高纤蛋白代餐棒就OK啦~

慢燃匀速瘦身饮食法，搭配一款朵兮高纤蛋白代餐棒就OK啦~

　　为什么在健身房里挥汗如雨，体脂率还是那么高?为什么在跑步机上每天打卡，马甲线还是没有出来?来，看看这组数据：

　　以健身房30分钟运动消耗的卡路里为标准

　　动感单车390kcal = 一只面包的热量

　　跑步308kcal = 100g红烧肘子的热量

　　游泳325kcal = 一碗泡面的热量

　　瑜伽129kcal = 一只馒头的热量

　　所以，明白了吗?健身再拼再努力，小吃一顿就能让你前功尽弃。所以，三分练、七分吃这话真不是白说的，要想减脂成功瘦下来，懂得吃才是重点!

　　这里我们就要来Pick一个最近很火的慢燃匀速瘦身饮食法啦。一到两个月时间，通过合理的饮食搭配，就能掉秤15-20斤哦，而且不挨饿、不反弹，完全能在保证营养和健康的前提下重塑美好身形，呐，了解一下吧~

　　第一周：给刚减肥的自己一个缓冲期

　　早餐：一个鸡蛋(去黄)+一片全麦面包+一杯脱脂牛奶

　　午餐：注意碳水的控制，米饭及其它主食要控制在三分之一碗左右，吃肉的中午不吃米饭，吃米饭的中午不吃肉，碳水和脂肪只能二选一。

　　晚餐：不吃饭，一根代餐棒搭配少量蔬菜沙拉就OK了。

　　刚开始的这一周可能会有些饿，下午或下午饿的时候可以适当加个餐，吃个代餐棒或者全麦面包或者低糖水果，但睡前五小时不可以进食哦，撑过这两天后面慢慢就会好了。

　　第二至四周：轻断食阶段

　　早餐：一个鸡蛋(去黄)+一杯脱脂牛奶

　　午饭：注意摄入单一蛋白，比如吃虾的中午，就只吃虾，吃鸡肉就只吃鸡肉。同时也要吃一些蔬菜，但是不要吃的太撑，八分饱就可以了。

　　晚餐：吃一根代餐棒。

　　这个阶段每天需要保证饮水量在2000~3000左右(温水，凉水是不能溶解脂肪的)也不要喝太多，太多会水肿，每天还要保证排便，如果排便不正常会有毒素堆积，可是会影响瘦身的效果哦。

　　第五周至第七周：塑形期

　　早餐：一根代餐棒+一杯脱脂牛奶

　　午餐：少量蔬菜搭配鸡胸肉或者鱼虾类，不能放油，不能煎炸炒，吃水煮就可以了，而且不能多吃，6分饱就够了。

　　晚餐：依然是一根代餐棒解决。

　　这个阶段可以适当搭配一些运动，普通的走路散步就可以了，不爱走步的小可爱也可以多出去逛逛街，逛街消耗的卡路里也相当大哦。

　　从这个慢燃瘦身饮食法可以看出来，除了减餐减量外，最重要的一点就是把每日三餐中的一餐替换成了代餐棒，可见代餐棒是不可或缺的瘦身助推小能手哦~

　　那么，选择什么样的代餐棒才能最好地帮助瘦身减脂，又能保证为身体供应每日所需的营养呢?这里我们就必须来推一款代餐新宠——朵兮高纤蛋白代餐棒~

　　魔芋粉、燕麦片、藜麦球等各类粗粮成分富含膳食纤维，膳食纤维吸水膨胀后，能产生

　　饱腹感，不易饿，很好地控制了食量，还能帮助润肠排毒哦;

　　含丰富的优质大豆蛋白，不仅能补充人体必需的9种氨基酸，还能减缓胃饥饿素的分泌，从而减少热量的摄入;

　　各种维生素、矿物质及微量元素的科学配方，在减脂瘦身的同时，也保证了全面丰富的营养;

　　纯植物原料，天然有机，口感自然醇香不甜腻，是一款很美味的代餐轻食哦~

　　选对了代餐棒，再结合这份科学的慢燃匀速瘦身饮食法，月瘦15斤妥妥不是梦哦。眼看着秋天来了，秋衣就要越穿越厚了，再不瘦就晚啦~