骑车是真的会减肥的，这些故事好励志！

骑车是真的会减肥的，这些故事好励志！

来源:骑行

原标题：骑车是真的会减肥的，这些故事好励志！

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下面这些人都是通过骑车减掉100磅（90斤左右）甚至更多的人。天哪噜！ 他们到底是怎么做到的？快来跟小编一起一探究竟吧。

1

爬坡高手

Mark Morales

年龄: 45

家乡: Fairless Hills, 宾夕法尼亚州

成功减肥：145磅

当Mark Morales体重是325磅的时候，他意识到超重并不只是身上多了些肥肉这么简单。作为一名西门子石油和天然气部门的现场服务工程师，他的时间都花在了工作地点和他的办公室里。正因为他的工作不需要太多的活动，而且他还经常外出聚餐，所以他深陷于一种非常不健康的恶性循环当中。“你就只是浑浑噩噩地过日子，”他说。“你没有生活的动力，因此你意识到是时候应该在一些事情上做下改变了。”他看起来真的很大只：“你坐在飞机上的时候，你都能感受到飞机上的乘客看你的眼神，一副不希望你就是他们的邻座的样子。”

所以Morales在2010的8月份决定做出改变。很自然地，他选择了骑行，因为这是童年的热情——他和他的朋友过去经常一整天都在骑行的路上。“我年轻的时候经常读BMX的杂志，希望有一天我也可以参加比赛，”他回忆道。其实，想想，骑在一辆山地车上并不难。所以他开始改变他的饮食——戒酒，不吃那些像披萨一样热量很高的食物——听从了他朋友的意见，他买了一辆捷安特Trance X2，然后开始了他的越野骑行之路。

选择骑行还是相对比较理想的，因为他的膝盖不是很好。“骑行是一种低强度的锻炼，而且如果天气不好或者天黑的时候，我可以在家里的骑行台上骑行。”Morales说。而且，他的骑行途经很多上下坡。当骑行成为他一天中必不可少的一环时，他在几周内，体重有了明显的减轻，已经不再像以前一样走路还步履蹒跚，摇摇晃晃。而且最后的结果也可想而知。

他用半年左右的时间，身上多余的脂肪没掉了，他决定把山地车换成一辆铝架的捷安特Defy公路车，这样他在平时从家里要去附近的公园就方便很多，不用开车。当然，他平时的骑行训练还是会用山地车，而且在雨天的时候他也会在骑行台上训练。好天的时候，他就会带着他的“骄傲”——2012款闪电的S-Works Tarmac。在过去的两年里，Morales减到了180磅，同时他也找回了童年的那种骑行热情，找到了他生命的意义。“尽管你会累、会受伤、甚至还会屁股疼，但你的脸上总是挂着微笑，”他说。

Morales最近才加了一个 Carmichael 训练组织的爬坡营，其中爬坡的路程大概在14英里左右。这在两年前，他几乎是不敢想的。而且他上飞机的时候再也不用担心别人会排斥和他邻座了。

通过骑行，Mark学到：

“想要成功、又保持成功，你就必须吃苦。”他说。相比一日吃三次正餐，不如少食多餐。

把你的小车停在离工作地、离家远点的地方，这样你才不会对汽车有依赖性,而选择骑车。Morales把这个称为；“偶然的锻炼”。

每天至少锻炼1个小时，不过要有进阶性（不同程度、不同密度的分配）。结合一些恢复训练，这样才能让你最大程度地从骑行中有所得。

“我戒酒了，也尽量减少对面包、披萨还有那些热量高的食物的摄取。”

2

传递骑行的“语言”

Nina Mosby

年龄: 43

家乡: 卡尔弗城, 加利福尼亚

成功减肥: 100磅

真相总是很容易被忽略。Nina Mosby生活很忙碌了：她是一个孕妇，初尝当妈妈的滋味——她在饮食的时候，总是一人吃两人份，后来饮食上也习惯这个量了。她的工作时间很长，大多数时间都是坐着的。后来她的食量慢慢变大了，她体重直接增长了原来的四分之一，还天天吃巨无霸。但Mosby并没有去理会这个事实。“就这样到后来，”她说“你就不爱拍照了，而你也就不会意识到，也不会去直面体重增加这件事。”

直到九年前，Mosby已经无法再对体重这件事熟视无睹了，她已经265磅重了。她对着镜子问自己：“我该如何是好？”在犹豫一阵子之后，2006年，她决定和她的儿子、女儿还有外甥女一起在加利福尼亚骑行。她骑着一辆从车库里拿出来的菱形斑纹的山地车。那些孩子鼓动她骑去威尼斯海滩，然后再去圣莫尼卡——路程一共是18英里。“我意识到，我竟然很喜欢这样的生活方式，”她说。“她让我想起了我的孩童时代。”

在她带着自行车去车店重新调节的路上，她看到一个传单，上面介绍的是加利福尼亚海滩古典骑行，为期8天，骑行距离是525英里。“就像宣传单上面写的，我想在有生之年，来一次骑行，”她说。Mosby发誓要为了2008年举办的这个骑行活动，参加训练。她也对自己承诺，如果她能减到200磅，她就奖励自己一台新的公路车。

刚开始还是挺费劲的。“Ballona Creek这条路段往返一共是20英里，”Mosby说。“我每周骑行两次。任何爬坡或者是远距离骑行对我来说都是挑战，所以20英里的往返路程，我骑行起来都要至少花上两个小时。”但人们却为我欢呼：“我总是听到很多人喊着，‘你做到了！你真棒！’”

这些鼓励都帮助她坚持下来，慢慢地她变得更加强大，身子也变轻了。很快，Mosby就达到了她的目标，买了一辆新公路车，KHS Flite900,而且良好的身体状态也让她参加沿海岸线骑行完全不成问题。她那时的重量也已经减轻了不少：只剩下148磅的体重了。2011年的时候，Mosby加入了不间断骑行团队。”我虽然并不想当一名职业的教练，“她说，“但我想把我的经验和他人一起分享。”

她的生活此后比之前都要充实忙碌，但现在她喜欢她看到的，当她站在镜子面前。我该去向何处？这个问题现在对她来说答案已经很简单：就去骑车吧。

通过骑行，Nina学到：

保证你的舒适感。“我告诉俱乐部每个人，骑行的时候都要事先做一次bikefit（在自行车上的测量数据）。不要只是为了一个好看的颜色买它！”

“我总是会习惯给自己一些奖励，当然不是吃。而是那些能帮助我达成目标的事，比如当我达到我的200公里时，给自己买一辆自行车。”

作为一个菜鸟，重要的是归属感。Mosby所在的俱乐部会卖一些骑行衫，因为这样你看起来就像是我们一个团队的。

3

最长的距离

Luke Metcalf

年龄: 26

家乡: Warren, 俄亥州

成功减肥: 230磅

你到底是如何减掉这200磅以上的重量的？这个看似不可能的目标到底如何做到？Luke的回答是，从你决定开始骑行开始。