骑车是真的会减肥的，这些故事好励志！(2)

Metcalf总是像个大男孩，但2010年，当他发现435磅居然成为结婚、建立家庭、拥有一个成功的事业的障碍时，他脸红了，这让他很羞愧。“我居然还因为我没有完成30分钟的耐力跑，而在大学第一年挂科了，”他说。离开学校后，他许下了新年愿望，他希望他的生活能有所改变。

他在2011年第一次去了健身房。

Metcalf刚开始感觉压力很大，直到他看到了一辆靠背脚踏车。“我对自己说，嗨，我还是孩子的时候经常骑车呢，”他回忆道。他的目的很简单，就是先骑行一英里，当他完成时，他发觉他做了一件很有意义的事。Metcalf尝试了其他器械，但只有自行车让他如此兴奋。

他后来就坚持去健身房，直到他在本年内减掉了90磅。2012年的3月，他的朋友鼓励他买一辆自行车。一辆新的Diamondback Insight 1 hybrid，他和这辆自行车一起完成18英里处女骑。“户外骑行感觉更惬意，更自然，而且速度更快，沿途还有很多好风景，”他说。“我以前从来没有感受过自然的魅力，因为我的体重，呵呵。我知道那是我曾经丢失的部分。”

后来他开始挑战一名菜鸟级的专业车手，比如坐在相对较窄的坐垫上——当然他使用佳能戴尔的bib骑行裤解决这个问题的。“最难的其实是上下车，”他说。“听起来好像很蠢，但是我确实是遗忘了这件事，而且几乎摔车。”但Mecalf的进步飞快。他最长的一次骑行距离挑战，也是他最好的一次：“俄亥州去年八月举行的MS慈善骑行活动。当让他完成了164英里，两天的骑行旅程时，他真的没想到他自己可以做到。但他却看到一个坐在轮椅上的人举着牌子：“感谢你的骑行。”Mecalf在这个人的鼓舞下坚持完成最后一个爬坡。

现在他的体重是205磅，他已经减掉超过一半他原先的体重了，简直是太厉害了。他现在正在攻读商业学士学位，还在溜旱冰，而且有自信可以约到女生去看场电影。“骑行带我回到了小时候，”他说，“那时候我什么烦恼也没有。”

通过骑行，Luke学到：

除非你把自己的健康摆在第一位，否则你是不会改变的。

在学习营养知识和怎么合理控制饮食的过程中，我看到了。学习才是最关键的。

“往大的想，这不仅仅只关乎于饮食，更是一种生活方式。”

一旦我改变了我的饮食习惯，我意识到我不再像之前一样依赖垃圾食品了。

一定要有“做总比不做好”的观念。比如你骑行了20英里。“如果你在15英里之后感到累了，你可以停下来休息，但有这15英里总比没有好。”

4

因骑行而悄然改变

Robbie Ewing

年龄: 42

家乡: Fort Walton Beach, 弗罗里达

成功减肥: 165磅

Robbie Ewing喜欢看电视。尤其是警匪片NCIS,绝对是他休闲消遣的主要乐趣。当他因为工伤导致膝关节超伸时，这真的糟透了，他接受了四次外科手术，加上一次左膝替换，这却成了他可以每天躺在沙发上按着遥控器，慵懒地看着电视，吃着食物的借口。“我过去总是把这个当借口吃很多，也不爱运动，”Ewing说。

当骑行这件事冲进他的生活那一刻，他的生活就没有时间让他打哈哈了。他需要减肥，需要锻炼，他意识到骑行会是他重回最佳状态的很好契机。他看了一个电视节目，这是他转变生活方式，开始骑行的导火线，而这也是他第一次迈进自行车店的最主要理由。那时，他36岁，他的体重是403磅。“那些车店里的人看我的眼神，”他说，“简直了！”

2006年的六月，他买了一辆佳能戴尔公路车。他在骑行前已经在饮食上有所注意，而且也比以前轻了一些。他骑上车，在不担心速度的情况下，骑了30分钟。他发现他的膝盖还是很给力的，于是他在下一次骑行时又多骑了一段时间，就这样慢慢地往上加，直到他可以骑上一个小时，然后就形成了一周骑车三次的好习惯。他的骑行成果很不错，就这样他循序渐进地，不知不觉地，减肥了。

离开沙发的生活，让他发现他以后的生活将截然不同。他现在已经减掉了165磅了，而他也在尝试着努力减到200磅以下。他希望自己可以和父亲一起骑上100英里。他买了一辆山地车给自己的儿子，这样他们就可以一起了。他已经一年，没有看NCIS了。取而代之的是，Ewing在电视上看到了自己骑行的视频。——比如，爬坡时，你会对你后面的人说，‘亲，我做到了！’这让你感觉非常棒，”他说。“这可比看电视爽多了。”

通过骑行，Robbie学到：

对自己的身体要很注意，而不是你餐桌上剩了什么。“我现在都在餐桌上吃饭，而不是在电视机前，所以当我觉得饱，我就会停下，就算餐盘里还有食物。”

当你第一次为了减肥骑行时，一定切忌不要急。不要想着你要多少速度，要骑多远。就只要轻松地踏上踏板，然后享受这个过程——Ewing第一次骑行选择15分钟，然后再从目的地折返。

5

为什么不呢？

Scott Trombley

年龄: 42

家乡: Summerfield, 北卡罗莱纳州

成功减肥: 105磅

Scott Trombley，重返他的第一辆自行车应该有20年了应该——流过汗，流过血。他曾经因为腿脚没有及时作出反应而出过两次事故。他从此就不再快乐了。