掌握几个跑步机跑步减肥需要注意的事项

掌握几个跑步机跑步减肥需要注意的事项

来源:BANCON伯康

原标题：掌握几个跑步机跑步减肥需要注意的事项

许多人想要通过跑步来达到减肥瘦身的效果，但往往由于场地、时间等限制，无法持之以恒，且在锻炼方法上也存在着不少误区，因此很难实现目标。对于奔忙于生活与工作之间的都市群体而言，跑步的最好方式就是选用跑步机，不仅能解决一切不利的外界问题，还能让运动更加便捷、健康、有效。那么，怎样利用跑步机减肥?

以BANCON伯康跑步机9119系列为例，提醒几个利用跑步机减肥的注意事项：

速度快不如慢

不少人一上跑步机就开始疯狂快跑，这样的方式不仅会让自己汗流浃背、气喘吁吁，而且无法坚持很长时间，更重要的是对脂肪的消耗起不到作用。人体在快跑时，氧供应不足，机体只能进行无氧供能，而脂肪是无法参与到其中，自然也就毫无用处。只有低强度的运动才是有氧运动，在这小编有个辨别粗略的辨别方法，就是能边跑步边说话，还不会大口喘气、感到吃力，这样脂肪才能进入燃烧状态。

如此一来，选择能够自主调节强度的跑步机才是最好的。拥有3.0HP峰值马达电机的BANCON伯康9119系列跑步机，能够支持15段坡度扬升，和1-16km/h速度调整，通过在表盘上的一键操作和数据显示，能够根据自身的情况切换运动强度，找到最适合自己的运动节奏，从而让热量与脂肪进入新陈代谢，提升减肥瘦身的效果。源源不断的马达高效动能也保证了跑步机运作的稳定性和流畅性，不晃动、不减速、不噪响，非常适合家用的需求，避免打扰到家人和邻居的休息。

防止运动伤害

任何运动都要以安全为前提，在跑步时膝盖需要承受人体重量的3-5倍，在室外跑步的话一定要选择减震好的跑鞋保护膝盖，同样道理，跑步机如果没有好的减震系统，那就和在平底上跑步没有区别，还有可能造成不必要的运动伤害。因此，减震是衡量一台跑步机好坏的标准之一。

BANCON伯康跑步机9119系列采用核心技术——AIR+减震技术，在跑步落脚时空气被挤压释放，冲击力被吸收，分散对膝盖等关节的冲击力，最大程度地降低运动伤害的产生。而软硬适中的多层科学结构跑板，也起到防滑、隔音、减震、支撑等效果，即使跑带偏离也能自动复位，使用寿命长。此外，为了提升跑步的舒适性，舒华9119系列跑步机通过合理规划跑步空间，将跑带面积加宽至480-510mm，适合140-190cm身高的群体使用，宽敞的黄金比例避免身体碰撞机身部位而受伤，也让每一步奔跑都更加自在。

跑步时间适中

脂肪作为储备能量，只有当糖原消耗后才能被动员，如果仅仅跑了20分钟就停下脚步，那么就等于白跑。所以，少时间多次跑不如制定计划合理的跑步时间和距离的跑步减肥效果好。跑步过程一般建议可以分成三个阶段进行：10分钟的热身慢跑，20分钟的中快速正式跑，10分钟的较慢速结尾，整个跑步的时间大概控制在30-40分钟左右，如果体能较好的跑友，最长也不要超过60分钟。保持适中的运动时间，才能让身体得到科学的锻炼。

长时间单一的跑步模式会令人感到枯燥无味，如何保持运动者的热情呢?BC-9119系列跑步机设计智能闯关模式，通过选择内置的3D街景，能让跑友犹如身临其境般置身全世界各地的跑道之上，感受与众不同的户外奔跑，还能将自己的运动成绩分享到社交平台，分散疲劳专注力，获得新的跑步体验。在不同的机型上，舒华9119系列还加入5-7英寸高清触控彩屏，能够实现无线WIFI上网等功能，满足现代人追求的运动乐趣，让跑步持之以恒。

秉持着“工匠精神”，BANCON伯康跑步机9119系列在细节设计上精益求精，拥有心率实时监测系统、双重空气清新系统、磁性安全锁等附加功能，还加入包括仰卧起坐、扭腰盘、按摩器的多功能辅助运动设计(具体型号功能咨询客服)，让想要减肥瘦身的人可以完成全身锻炼，让效果更加显现。

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