明星们为了减肥都尝试过这种节食，最后以失败告终(2)

虽然短期可以达到瘦身的效果，毕竟人生有那么长的时间，你也不能完全戒掉主食吧？不吃主食减肥的方法可能不是一个明智的选择，这是因为如果通过不吃主食而瘦身成功，重新吃主食后，体重很容易迅速反弹。不是回到原来的体重，是比原来的体重还要胖。

此外，不吃主食而改吃肉、蛋等高蛋白食物，还会带来许多健康问题，例如电解质紊乱、低血压、失眠、记忆力下降……等等！更可怕的是，你的肤质、发质很有可能因此变差。

不吃主食以求瘦身——欲速则不达！

节食这条路行不通了，所以你还是想一下运动这条路，有的跑友和小编说，我是运动节食，这样肯定瘦的比节食还快，之前郑秀晶、张靓颖在开演唱会时突然倒地，这些就属于长期低血糖在剧烈运动时偶发性的运动性低血糖症。

其实很危险的，轻微的症状已经是头晕、恶心呕吐、冒冷汗，严重的就是休克甚至猝死。

但即使不像明星这样剧烈运动，谁都避免不了日常必需的运动量，因为人都是有基础代谢率的，（请不懂的朋友猛戳下面这条连接「早上空腹训练不吃饭，其实是在吃自己的屎？」）

非常见效是因为这种低碳水摄取不能维持正常血糖水平，机体开始分解肝糖原，肝糖原含有大量水分子，当肝脏分解糖原时，大量的水分丢失

所以靠这些减肥方法瘦下来，减掉的只是身体里的水分而不是脂肪，长期使用这种方法会使肝脏功能异常。

并且严格限制碳水的摄入，在短期内就会引起酮症，那些恶心、头晕、便秘、精神不集中、脱水，甚至昏迷、猝死等问题，都是因为酮症（酮水平可以自测，药房可以买到“尿中酮体检查试纸”）

所以想要消耗掉每天吃进去的碳水化合物，正确的姿势是什么呢？就是运动了。

长时间的慢跑才能消耗脂肪，这才是我们的目的，所以慢跑是多慢呢？

快慢全凭个人身体状况，不是统一标准哦，计算方法是通过心率，180-年龄=最大心率，慢跑速度应该维持在最大心率的50~60%

如果有运动手环的宝宝可以通过手环给出的数值直接看到心率数据，没有的宝宝可以凭感觉慢跑10分钟，然后根据手表估算一下心率。

别妄想一口气跑成个瘦子（就是那种少吃多运动的可怕想法），因为运动能带来的不仅是瘦，更多的是健康、积极的精神状态。加油小编相信你一定能瘦下去的。

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