男士秋季养发3法则，内外兼修减少脱发

帖美妆 · 美容 | 男士秋季养发3法则，内外兼修减少脱发

2017-09-29 21:07 来源:罗博报告杂志 巴黎 /美容

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虽然布鲁斯·威利斯（Bruce Willis）、杰夫·贝索斯（Jeff Bezos）等入围了“全球最具影响力100秃顶男人榜”，证明了光头无损男士的吸引力。但，相信没有哪位男士希望这事发生在自己身上吧，特别是脱发高峰期的秋冬季节，还是尽早养护的好。

导致脱发的三大元凶

精神因素

精神压力是导致脱发和发丝脆弱易断的重要原因，因为头皮的血液循环受到了影响，头发无法获得充足的血液供给和必须养分。另外，拥有过多雄性激素也会导致脱发。睾丸激素和二氢睾酮（DHT）会对毛囊的特定部位产生不利影响。这会导致毛干裸露出来，使其变得更细。当男性感觉有压力时，体内就会分泌更多雄性激素，从而导致更多头发脱落。

洗涤不当

用太烫的水、脱脂性较强的洗发剂和不良的清洁习惯都会引起脱发。洗发其实大部分针对的是清洁头皮，而不是发丝。就像皮肤痒的时候使劲抓会引起皮炎一样的道理。对于脂溢性脱发患者来说，头皮皮脂的积聚可对皮脂分泌形成一种负压，从而减慢其分泌速度。如果此时还频繁洗头，加上洗涤用品的刺激，在一定程度上会导致或加重脱发的发生。

饮食过量

首先长期吃素会导致脱发。长期吃素会缺乏头发生长所需要的各种蛋白质与微量元素；然后，爱吃油腻、刺激性食物也容易脱发；最后，主食和水果、蔬菜摄入不足更会引起脱发现象。动物类食品能促使皮脂腺分泌旺盛，导致头皮上存在的一种噬脂性真菌大量繁殖，该真菌在获取营养和排放代谢产物过程中刺激头皮和毛囊，形成慢性炎症，使毛囊逐渐萎缩。

TIPS

随着气温的下降，头发不再需要“休眠”发囊的保护，便会从头发上脱落掉。这便是在秋季和冬季，头发脱落得额外多的常见原因。由于这是成长的自然方式，最好的办法就是通过调节饮食让健康的新头发长出来。多食用富含健康脂肪以及瘦肉蛋白可拥有健康的头发。

我们无法通过调节身体的荷尔蒙水平来预防脱发，但在脱落过程中，包裹毛囊的胶原纤维网硬化导致毛囊窒息，无法汲取生长所需的营养。因此，软化胶原纤维网是有效的防脱手段。一般，巴黎卡诗建议的防脱疗程为6周，视脱发情况，使用产品的频率有所不同。

冬季养发三管齐下

精神压力大——多运动减压

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。人用脑过度会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动工作、学习要劳逸结合。

洗涤不当——勤梳头、洗头

保持每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使干燥的头皮得到滋润。洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4～7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液（水），不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

饮食过量——调整饮食结构

多吃海藻。男人过了30岁，体内甲状腺素分泌能力有所下降。碘是体内合成甲状腺素的主要原料。因此，常吃此类食物对头发的生长、滋润、乌亮都有特殊功效。

多吃绿色蔬菜和黄色水果。维生素B具有促进头发生长，而维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养。所以，平常可以多食用富含维生素B和C的蔬菜和水果。常吃豆制品。豆制品不但能起到增加头发的弹力，还能防止分叉和断裂，更能预防白发的生成。

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