医大施万英说说健康饮食，健康瘦身

“饮食控制”≠“绝食”，饮食控制是改善你的饮食结构，在现有的饮食基础上进行“微调”。

怎么进行“饮食控制”？

1、逐步降低饮食中的能量

比如，原来一天吃3000大卡的食物，降到2500大卡。

2、改善饮食结构

遇见可乐、薯条、炸鸡等高能食物一定要控制住自己，远离它！然后爱上精瘦肉类、蔬菜、瓜果和全麦食物吧。吃健康的食物会让你神采飞扬。

3、坚持下去！

在短期内没有见到明显的瘦身效果时，不要灰心。用心体会自己身体的变化。慢慢你会爱上自己。

最后，一定要坚持运动！！不是虽有的付出都有回报，但你挥洒的汗水不会辜负你！它不仅让你拥有紧致的身材，还让你神清气爽。

7月12日19点《健康来了》，主持人安然邀请中国医科大学附属第一医院临床营养科主任施万英和大家说说健康饮食，健康瘦身！

主持人安然、杨迪 

本期专家

施万英，中国医科大学附属第一医院临床营养科主任，医学博士，从事临床营养医疗、教学、科研工作26年，擅长肥胖症、糖尿病、高血压、肾病、肿瘤等疾病及围手术期和急重症患者的营养诊疗。