长期坚持跑步，除了减肥瘦身，其实它还有这些好处！

生活本来就已经让人觉得劳累，无数的工作和压力，让人不能喘气。而一些热爱跑步的人，刮风或者下雨，无论再忙，都要去跑步。我们另外一些人就会好奇，那些一有时间或者专门抽时间去跑步的人，他们怎么想的？不会觉得累吗？

有人说，跑步不仅仅再是一种健身锻炼方式，不只是为了减肥健身，而是成为了他生活里的一部分。通过跑步，能够磨练意志，对自我肯定。

那么长期坚持跑步，会带来什么呢？

1、体能增强。通过跑步能够增强体质，提高肌肉和心肺的耐力性。让我们一口气能爬五楼了，爬山也不在费力了。跑步还能够让我们远离三高的危害，坚持跑步能促进新陈代谢，锻炼到全身的骨骼和肌肉，提高身体免疫力。跑步可以增强我们胃肠的蠕动力，增多消化液分泌，进而提高我们的消化和吸收能力，就会增加我们的食欲，既补充了所需营养，也强壮了体质。

2、培养好习惯。跑步是一个长期坚持的过程，比如早起跑步，会让你摈弃懒觉和拖延症的习惯，让我们变得勤奋，生活更有规律。同时，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升高至25%，这样也会提高我们夜晚的睡眠质量。这说明，跑步的消耗，也会让我们的睡眠更加踏实和高效。