新手健身很容易犯错误，学会这3点，能最大避免犯错

新手健身很容易犯错误，学会这3点，能最大避免犯错

2018-05-07 19:21 来源:撸铁迷 健身

原标题：新手健身很容易犯错误，学会这3点，能最大避免犯错

新人健身总会出现一大推的错误，像什么动作不标准啊，用错力啊，一上来就高强度锻炼啊等等，这些都是新手容易犯并且时常犯的错误。要知道错误一旦形成习惯那就很难改正了。

那么我们就要趁着还没有形成习惯的时候去努力改正他们。接下来我会列举一些错误范例并且教大家怎样才能改正他们。

一，虚心请教

新人去健身房一般都会不知所措，如果不买课程的话就只能一个人默默的练，于是新手就很容易出现错误的动作。这个时候我们就应该去虚心向别人请教了，健身房里大多都会有一些健身老手，大胆的去问，别关乎什么面子不面子的。

正确的运动姿势才是最重要的。健身老手一般都会告诉你那个姿势出错了，并且会教你改正。此外最好不要一个人去健身，健身需要两个人互相监督才能更好的进行。另外，一个好的训练环境也很重要，你想啊如果你虚心请教别人对你爱理不理怎么办？

二，仔细看健身器材很重要

在健身的过程中姿势错误了，比不练还可怕，这种错误的姿势轻则是没有效果，重则有可能会受伤，所以一定要千万小心。其实很多新人不知道，在固定器械上一般都会有一个小贴纸，贴纸上的内容就是此器材的用法和能锻炼的身体部位。

这个小贴纸很容易被新手忽略掉，这样是不好的，贴纸的重要性还是很高的，在贴纸里，你可以清晰的看到是身体的哪个部位发力才是正确的，有的器材上还会表明出来最好做多少组，一组做多少次。

三，最好买课

健身的时候一个错误的姿势还是很致命的，可以说这样健身比不健身还可怕，这样健身轻则毫无效果，重则还有可能受伤。所以说最好还是找健身教练买课。

当然啦这不是推销，只是一个课程真的很重要，健身教练会用最专业的讲法和动作来教你，虽然一节课的时间很短，但是在以后的日子里你都可以坦荡去找那个教练，一般教练都会很和善的告诉你哪里不对哪里需要改正。

最后要提醒大家的是，无论做什么健身动作还是健身后的拉伸动作都要小心一些，如果健身后拉伸动作不对的话，也可能会受伤，譬如肌肉拉伤等，如果真的不小心受伤了那又会要度过一段康复期，这样就赶不上健身的进度了。所以说上诉的方法都能很好的帮助大家改正错误的姿势。返回搜狐，查看更多

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