减肥计划又泡汤了？绕过前面这些弯弯弯弯弯总会瘦下来的。

减肥计划又泡汤了？绕过前面这些弯弯弯弯弯总会瘦下来的。

2018-05-28 10:45 来源:Keep健身 减肥 /减肥计划 /减脂

原标题：减肥计划又泡汤了？绕过前面这些弯弯弯弯弯总会瘦下来的。

都说我们这代人活得不容易，减肥减得比谁都勤，肥肉来得比谁都快。想哭出来只需要一秒钟，因为站上秤的一瞬间，立马就能感受到来自这个世界深深的恶意。

每天都在说「这次我一定要瘦成一道闪电」，每天都在被生活无情打脸。因为即使消耗卡路里的方式已经变得越来越多元，也还是远远赶不上你长胖的脚步。

没办法，陷阱太多了，稍有不慎都面临着长胖的风险。就算是费尽心思减肥，一不小心方向跑偏，也会分分钟胖十斤。

在这场与「肥肉」的大型战斗中，你觉得自己能减掉多少卡路里？

01走路上班

02公司食堂吃饭

03回家做饭

04网购

05出门旅行

06和对象一起看电影

07拍照

08分手

09去健身房

10下载 App

收起答卷，你先别哭。

长胖也许不是你的错，错的是那些可爱的麻辣烫黄焖鸡冰淇淋火锅烤串奶茶以及「肥宅快乐水」，错的是那些淘宝零食的卖家、开车经过的同事、拿着炸鸡看你的死党......

（好了，安慰的话说完了，下面我们来撒盐......）

没有一块肥肉来得突然，也没有一丝卡路里会凭空消失，你之所以越减越肥，除了生活中这些可爱的陷阱，还因为很多你自己平时没注意到的日常行为。

瘦到人人爱 or 胖到没朋友，有时候真的就在一念之间。下面请花几分钟认真观看 Keep君 的 小 tips：

1. 吃素 ≠ 热量低

部分减肥人士看到素食犹如看到救星，他们坚信，吃素一定能带给自己健康和好身材。

其实所谓「认认真真吃素，快快乐乐减脂」，只是一个美好的理想状态，选择素食并不代表从饮食中获取的热量就低（那种减肥只吃沙拉的不叫吃素，叫节食）。例如寺庙中执行素食的僧侣很大一部分体重和体脂都高于常人，这是因为缺乏肉类蛋白质供应下，为了保证充足的能量，往往主食和脂肪（植物油脂）会比正常人吃的更多，而恰恰这种饮食方式是最容易发胖的。而肉蛋奶类作为优质的蛋白质来源，在减脂期间不仅不应该杜绝摄入，在保证总热量的情况下，甚至应该比日常饮食吃的更多。

Tips：如果因为某些客观条件必须要执行素食，那么在饮食上也应该保证每天都能吃到豆腐、豆干等大豆制品来获取充足的大豆蛋白，弥补身体对于蛋白质的需求。

2. 边吃边走 ≠ 边吃变瘦

减肥人群都有一种莫名其妙的超能力，他们相信吃下去的热量一定能通过守恒定律排出来，比如：「一边走路一边吃饭，那我吃下去的热量都会随着走路这项运动消解掉。」假的。比起那些吃东西时看电视或者说话的节食者，走路会更让人分心，因此也会更加模糊你的饱腹感，让你在不知不觉中摄入更多卡路里。无论吃的东西多么健康，边走边吃都会是你减肥路上真正的阻碍。 Tips：想要减肥的时候，还是坐下来好好享受你（并不好吃）的食物吧。

3. 你还瘦不下来，可能是吃饭太快