姨妈期可以放肆吃？经期后一周是减肥黄金期？你可能是太天真！

小编身边有不少喜欢在姨妈期前后减肥的妹子，因为一直以来大家都相信一个传说：

姨妈期怎么吃都不会胖！

经期后一周是减肥黄金周！

不过事实真的是这样吗？

今天就由小编来为你揭秘！

谣言粉碎：

姨妈期不可以放肆吃！暴食一样会胖！

姨妈期间人体的体温是比平时要低的，这就导致基础代谢并不会不会上升，也就是能量消耗不会增加！所以经期暴食，只要热量摄入>热量消耗，一定是会长肉的！

月经周期中的黄体期，也就是排卵日后，人体体温会升高0.3-0.5度，这时候我们的基础代谢确实会升高一些，但这段时期每日的消耗也只比平时多个47-48大卡的热量，这也只相当于半根香蕉的热量。所以姨妈期怎么吃都不胖的谣言不攻自灭。

但不少妹子总觉得自己在姨妈期间体重会减少？那是因为减少的根本不是脂肪！而是水分~姨妈前很多人会出现水肿，身体水分滞留，体重比平时要重！而在姨妈期，随着水份减少，你就会觉得体重越来越轻了。

另外，经期后一周是减肥黄金期的说法也并不靠谱！因为经过科学家研究表明月经周期本身并不会带来大量的能量消耗，而在月经周期的不同阶段运动，所消耗的能量也没有明显的不同。一句话：No Difference！

姨妈期间の健康饮食法

姨妈期间一定要保持正常的饮食作息，不要妄想暴饮暴食或者强力节食，不然会对身体有副作用哦！

1. 少油少盐，多饮水，以保持通便顺畅，减少骨盆充血。

2. 多吃高纤维食物：比如粗粮、蔬菜。

3. 摄取足够优质蛋白，补充蛋白质的流失。

姨妈期间の健康运动法

姨妈期间的运动要量力而行，并不是说一动不动就是最好的方法！对于一来姨妈就痛的死去活来的妹子建议还是多休息！而不痛的妹子可以尝试适量运动（中低强度），这会帮助腹肌、骨盆底肌放松，也起到缓解痛经的作用！

舒缓身心的瑜伽是最佳选择哦~

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