不吃主食减肥科学吗？50岁女士减了半年后竟然晕倒…(2)

　　"慧动"就是每天保证适宜运动量。膳食指南建议成人每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。每天活动6000步，一周累计4万步。这些运动量只是一个很基础的运动量，每周还应开展一些规律性的身体活动，比如跑步，游泳，打球，以及器械训练。如果要减重，还应该增加包括有氧运动和抗阻运动的体力活动，使减重减的主要是脂肪而不是肌肉。