减肥的这些“坑”你跳过吗？

入秋以后，很多小伙伴纷纷加入“贴秋膘”行列，然而当看到体重秤上飙升的数字时，便又开始痛下决心减肥，记者提醒你，小心方法不对越减越肥，减肥这些坑不要再跳了。

节食减肥？

节食减肥一定不是科学且持久的减肥方式。节食带来的基础代谢率降低，让节食人群在恢复正常饮食后，陷入吸收高、消耗低的状况，反弹就是必然的了。

只吃水果和蔬菜？

光吃水果和蔬菜不但不会瘦，反而会让身体抵抗力下降。此外，有些水果和蔬菜碳水化合物含量很高，不利于减肥。

用粗杂粮代替所有饮食？

大多数粗粮不仅含有纤维，同样也含有碳水化合物。单一吃粗粮会导致碳水化合物摄入过多，恢复正常饮食后，容易反弹。

运动后喝饮料？

一瓶运动饮料的能量相当于小半碗米饭！而目运动后人体的细胞活跃度高，进食欲望增强，吸收更多，运动后马上进食不仅不能减肥，还可能摄入过多。

要吃”低脂”以及标明“减肥”的食品？

实际上，这些“健康饼干”依然是饼干里面的热量和糖可能不比普通饼干少。因此，记得在购买这些食物时看下热量和配料表。

减肥就必须要疯狂减肥？

减肥只要能量消耗远超过能量摄入，也并非要求都要疯狂运动，每天把自己搞得筋疲力尽。

不吃早餐就可以减肥？

不吃早餐对减肥无益，研究证明，下午及晚饭以后，脂肪沉淀要比早上更多，因此不吃早餐对于减肥帮助并不大。

吃减肥药？

正所谓“是药三分毒”，大多数成肥药物都会有不同程度的副作用，服用一定量后会引起内分泌素乱，降低雌激素水平导致人体免疫力低下以及骨质疏松等。并且一旦停止服药反弹速度极快。 （记者 宋佳佳）