如何治疗心脑血管疾病警惕冬季“杀手”：心脑血管疾病注意饮食，

□本报记者耿晓筠

近日，中国人寿、平安人寿等15家寿险公司“扎堆”发布2019年寿险理赔年报。从各家保险公司的报告中显示，去年，恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病成为导致国人重大疾病的三大“隐形杀手”。

透过理赔数据看健康，中国人寿珠海分公司专家介绍，从近年来的理赔案例看，在疾病身故中，恶性肿瘤和心脑血管疾病是主因。其中，心脑血管疾病已经成为国人的“流行病”，三高症、肥胖、饮食不良等现代生活中常见的“小毛病”，已成为时刻威胁着现代人健康的“杀手”。综合各家保险公司的理赔数据，40岁至60岁人群的重大疾病理赔占比高于其他年龄段人群，但这一趋势正在逐渐呈现年轻化。

心脑血管疾病也被称为“富贵病”，是目前一种常见的慢性疾病，其并发症有冠心病、高血压、中风等。据我市保险行业专家介绍，从理赔案例分析，冬季是心脑血管疾病的高发期，这与冬日里气温变化快、昼夜温差大有关。因为热胀冷缩让人的血管在较低的气候里加速收缩，使血压增高或血压不稳定，心脏负担加重，心脑血管的急速收缩更容易让心脏出现“故障”，因此中老年人冬季养生时最要预防的是心脑血管疾病。尽管珠海冬季并不是很冷，但如果中老年人感觉多日或数周有乏力、头晕、烦躁、胸部不适等现象发生，或在活动时出现心悸、心绞痛频繁发作、剧烈持久等情况，就该小心是否是心脑血管疾病这一“杀手”找上门了。

防病永远应走在治病之前，而防治更与日常生活息息相关。冬季里，中老年人应当如何预防心脑血管疾病呢？专家支招，只要注意调整饮食结构，遵循“三多、三低”的饮食原则，就可以有效预防心脑血管疾病的发生。“三多”是多吃抗凝和降脂食物，多吃含硒的食物，多喝水；“三低”是以低盐、低脂肪、低胆固醇的食物为宜。在冬季里，中老年人应多吃黑木耳、大蒜、洋葱、艾蒿、蘑菇、芦笋、菠萝、西红柿等，可以有效防止血栓形成，还有一定的抗凝作用，螺旋藻、胡萝卜、西芹、山楂、核桃和芝麻油等则是很好的降脂食物。而微量元素硒具有维持心血管系统正常结构的功能，从而改善心室收缩和放松，避免心肌缺血和缺氧损伤。补充硒可以多吃鸡蛋和海鲜等，及时清除体内有害的自由基以防止人体血管老化，预防中风等心血管疾病。

广东冬季气候干燥，人体消耗水分多，一些中老年人经常因嫌上厕所“麻烦”，常常忽视喝水。其实冬天里中老年人更需要每天多喝水，不仅能补充身体水分，还可以稀释血液黏稠度。与此同时，中老年人的一日三餐中，应尽量以清淡少盐食物为主，因为过量吃盐会直接导致血压升高，长期过度紧张的血管会加速衰老。适当多吃豆制品、鱼肉、蔬菜和水果，并戒烟、戒酒，以助调节血液状态，使血液不容易形成凝块，降低中风等风险。

据专家介绍，心脑血管疾病的患者大多数都有肥胖、高脂血症等常见病，因此平时注意饮食的同时，还需要适当地进行健身运动。但冬日锻炼也有禁忌，尽量不要晨练，如果遇到降温天气外出时要做好保暖工作，因为不恰当的锻炼和运动反而会让健康受损。同时，人的血压与情绪密切相关，情绪焦躁、愤怒、忧伤等，都容易让交感神经系统变得兴奋，导致血压骤然升高，从而引起心脑血管疾病发作。因此，冬季里控制好自己的情绪，也是中老年人养生的“必修课”。