【战“疫”科普】宅家好运动 — 健身气功五禽戏

宅在家里，如何运动？中医健身养生体操练起来，总有一款适合您，助您健康有活力！

今天，由潍坊市中医院脑病四科（神经内科）主任王泽颖向您推荐宅家好运动之三—“五禽戏”。

五禽戏是东汉名医华佗创立的,是模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。据《三国志》载：“五禽之戏，一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引”。其弟子吴普施行五禽戏，90余岁的时候，仍然耳聪目明，齿牙完坚。

五禽戏属古代导引术之一，它要求意守、调息和动形谐调配合。意守可以使精神宁静，神静则可以培育真气；调息可以行气，通调经脉；动形可以强筋骨，利关节。

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健身气功五禽戏

虎戏即模仿虎的形象，取其神气、善用爪力和摇首摆尾、鼓荡周身的动作。有益肾强腰，壮骨生髓的作用，可以通督脉、去风邪。

鹿戏即模仿鹿的形象，取其长寿而性灵，可以引气周营于身，通经络、行血脉、舒展筋骨。

熊戏即模仿熊的形象，熊体笨力大，外静而内动。练熊戏时，着重于内动而外静。这样，可以使头脑虚静，意气相合，真气贯通，且有健脾益胃之功效。

猿戏即模仿猿的形象，猿机警灵活，好动无定。练此戏就是要外练肢体的灵活性，内练抑制思想活动，达到思想清静，体轻身健的目的。以求形动而神静。

鸟戏又称鹤戏，即模仿鹤的形象，动作轻翔舒展。可以调达气血，疏通经络，活动筋骨关节。

王泽颖

作者简介：

王泽颖，潍坊市中医院脑病四科（神经内科）主任，主任医师，教授、硕士生导师，全国优秀中医临床人才、山东省名中医药专家、山东省五级中医药师承教育工作指导老师、潍坊市专业技术拔尖人才、潍坊资深名医，兼任中国民族医药学会脑病分会副会长、山东中医药学会脉学专业委员会副主任委员、山东中医药学会中医基础专业委员会副主任委员等职务，所在科室为全国重点专科。

对脑梗死、脑出血、短暂性脑缺血发作等脑血管疾病和内科疑难杂证尤为擅长，擅用经方及中医特色疗法，特别是中医特色疗法治疗头痛、眩晕、失眠、植物状态等方面积累了丰富的临床经验。

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