春风四月万物生长 这些减肥知识让你事半功倍(2)

　　多吃新鲜蔬果，它们不止能提供丰富的维生素，其中富含的膳食纤维更可以减少脂肪吸收；每周至少吃一次海产品，为身体补充矿物质等营养物质。

　　脂肪的分解和代谢都离不开水，因此减肥期间补充水分至关重要。此外，适量饮水还有助于汗腺分泌和体温调节。

　　
值得一提的是，控制饮食并不等于节食，坚持健康合理的膳食，搭配科学适量的运动，才是减肥的长久之计。

　　
最后，附上一张常见食物的热量对照表，祝福每一位小伙伴都能迈开腿、管住嘴，在夏天来临之前，瘦成一道闪电~

　　（汇跑赛事）