蜜芽创始人刘楠自爆成功瘦身40斤的3个妙招，网友直呼最强大脑

减肥是许多人的长期“事业”,最近,蜜芽创始人刘楠成功瘦身40斤引发不少网友关注,纷纷在留言区询问瘦身秘诀。随后,刘楠在她的抖音账号以视频形式大方分享了自己瘦40斤的奥秘。

刘楠的减肥奥秘——三步法则:

食物替代法:利用思维导图罗列出百种低热量健康食物,将其中喜欢的重新排列组合,生成几十种一日三餐食谱,健康营养和口腹欲都得到满足,坚持就显得不那么困难了。

运动筛选法:列出自己会做的所有运动,挑出最喜欢的1-2项,以兴趣为出发点,按自己的节奏和频率健身,而不是已减肥为结果导向,这样运动过程是充满愉悦感的。

心理暗示法:选最喜欢的一件衣服,随着自己越来越瘦,尺码递减的买回来。以衣服为标尺,将减肥结果可视化,从3XL到M挂在衣柜里,是满满的成就感。

3个妙招,透露的是刘楠的减肥理念:在健康的基础上,有策略的选择让自己舒服的减肥方式。

“策略”的第一步在“转换”。在刘楠看来,某些备受私教、减肥机构推崇的健康减方式是“逆人性”的,人变胖是在长久饮食作息习惯下形成的,短期内“形式主义”式的改变或有成效,但与自己习惯悖逆的坚持是痛苦且极易造成懈怠的,这也是大部分人减肥失败的主要原因。让自己舒服是一切减肥策略得以长久实施的基础。

在视频中,刘楠分享了自己的一餐:五六片生菜、三四根专业鸡胸肉肠、一小盒三色藜麦。用她自己的话评价:“如果能一直坚持吃这样的餐食简直意志力惊人。”但是一片生菜叶夹一根鸡肉肠、一勺藜麦饭,再配上一勺口味劲爆卡路里又非常低的小龙虾辣酱,就完全升华了,口腹欲满足程度不亚于吃夜市小龙虾!这就是刘楠“转换”的奥秘,把吃的东西换一换,运动项目和运动节奏换一换,自我激励的方式换一换,置换成自己喜欢、更接受、更舒服、也更满足的。

在不影响工作状态的前提下,刘楠用自己方式,八个月的时间成功瘦身40斤。这个数字,任何一个35+的女性听了大概都会竖起大拇指,因为年龄带来的代谢压力和被工作甚至生活琐事侵占的时间成本,她们都在感同身受。

从2011年以全职妈妈的身份创办蜜芽,九年的创业之路让刘楠活成了“全职妈妈逆袭的范本”,甚至她把减肥这件事做的都十分有“女企业家风范”:抓住“减肥痛点”(逆人性)、制定可行策略(让舒服的减肥方式)、阶段性检验成果(以衣服为标尺,同时满足了爱美之心)。其中提及的“思维脑图”让网友直呼最强大脑,求取者更不在少数。

刘楠向所有人印证了一个道理。减肥和人生一样,都是一个“自洽”的过程,让一个个“看似困难的困难”通过自己独特的解题手法,成就“美好、享受”的观感体验,才是我们一直追求的正解。