为什么看起来生活很健康的人反而不长寿？这3点值得反思

长寿饮食法有用吗？

这种饮食法限制糖类和脂肪类食物的摄入，因此对糖尿病患者也有好处。

如果目标是减肥，那么长寿饮食法也可能会起到作用，但不要过多摄入碳水化合物。

任何多吃蔬菜、少吃糖类和脂肪、吃鱼类等精细蛋白的饮食方式，在很多方面对健康有好处。但是大多数人需要时间来适应这种新的饮食法和生活理念。

如果正在寻找健康的饮食计划，那么长寿饮食法是一个不错的选择。这种饮食方式中的食物具有营养丰富、热量低的特点。

如果患有糖尿病、高血压、高胆固醇或心脏病，富含蔬菜和鱼类的饮食方式是一个很好的选择，有助于降低胆固醇。任何能够降低体重的饮食方式都适合。

如果能坚持下去，食用各种营养丰富的食物，人体就会更加健康。

对疾病有好处吗？

一定要食用含有钙和维生素 D 的非乳制食品，如大豆和杏仁奶，因为这种饮食法中不含乳制品。

虽然目前没有充分的证据，但医学研究表明，摄入大量蔬菜、水果和全谷物的饮食方式可以降低一些疾病风险，包括心脏病和癌症。不管怎样，这种饮食都可以为健康带来很多益处。

结语

许多人用碳水化合物代替肉类。土豆、大米和意大利面之类的淀粉碳水化合物很容易使人吃得过饱，增加热量和体重，因此要选择蔬菜来代替肉。

请记住：运动是长寿生活方式的一部分。